Perdi peso con l'allenamento a circuito Milon

Quello di cui hai bisogno:

• Palestra

Principio dell'allenamento del circolo Milon

• Mentre la parola allenamento a circuito ti farà ripensare ai tuoi giorni di scuola con orrore, non devi aver paura con questa forma di allenamento.
• Il Circolo Milonaddestramento si caratterizza per il fatto che risponde individualmente alle esigenze dell'atleta. Se sei già in forma e vuoi migliorare, qui sei in buone mani come un principiante che vuole perdere peso.
• La differenza rispetto all'allenamento è che non ti stai sollevando contro un peso convenzionale, ma contro una resistenza elettronica.
• Le classificazioni possono essere fatte molto più precisamente e finemente che se si aggiungono pesi di cinque chilogrammi.
• Ci sono dodici dispositivi in ​​un cerchio, al centro di solito c'è una colonna luminosa che segna gli intervalli di 60 secondi.
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Crea un allenamento a circuito nella tua coordinazione: ecco come funziona

Un buon allenamento a circuito è particolarmente efficace per la resistenza alla forza. In …

• Durante il briefing, passi da un dispositivo all'altro con un trainer ed esegui gli esercizi. Le impostazioni e i valori che vengono effettuati nelle posizioni vengono salvati su una chip card in modo da avere sempre l'impostazione corretta alla tua prossima visita.
• I principianti in particolare si sentiranno al sicuro qui. Non solo la posizione seduta, ma anche la frequenza cardiaca e i pesi sono memorizzati nel circuito di allenamento Milon e sono coordinati tra loro.
• La ricerca ha già dimostrato che questa forma di allenamento è particolarmente efficace e che gli atleti costruiscono più muscoli. anche per Diminuire è adatto.

Perdere peso in palestra

• L'allenamento del circuito Milon lo trovi solo in palestra. I dispositivi sono troppo costosi per un normale reddito da poter installare nella sala fitness.
• Dovresti riscaldarti per dieci minuti prima di allenarti effettivamente su una bicicletta o un'altra macchina cardio.
• Quindi ti alleni per 60 secondi in ogni stazione e poi passi al dispositivo successivo. Dopo circa 17 minuti avrai finito con il tuo allenamento per tutto il corpo.
• Se vuoi, puoi ripetere di nuovo il cerchio Milon. Tuttavia, questo dipende anche da quanto vuoi perdere peso.
• Dovresti fare questo allenamento due volte a settimana per ottenere gli effetti desiderati.
• Per perdere peso, dovresti ovviamente adattare la tua dieta. Limita un po' il consumo di grassi e carboidrati e bevi abbastanza acqua.