Paura del buio cosa fare?
Non appena le luci si spengono, ti spaventi? La paura al buio può essere molto stressante e ridurre significativamente la qualità della vita. Ma c'è un aiuto: passo dopo passo puoi superare la tua paura da solo.
Comprendi la paura nel buio
La paura del buio ha le sue origini nella preistoria. Qui, l'habitat era chiaramente pericoloso senza un'illuminazione adeguata. Gli animali selvaggi e pericolosi per la vita potevano essere individuati solo in modo insufficiente e quindi la paura era molto utile.
- Perché quando le persone provano paura, il sistema nervoso autonomo si attiva e ci prepara alla lotta o alla fuga. Il sistema nervoso simpatico, responsabile di fornire energia e tensione, prende il sopravvento.
Ciò era utile in epoca preistorica, perché quando la tigre dai denti a sciabola attaccava, dovevi essere in grado di reagire alla velocità della luce. Ma al giorno d'oggi questo sistema è "obsoleto" e compaiono i tipici sintomi della paura, anche se di solito combattere o fuggire non è appropriato.
- Sintomi come sudorazione, tremori, battito cardiaco accelerato, mancanza di respiro, sensazione di grumi al gola e una sensazione di disagio intestinale.
La paura nel buio ha una giustificazione originale, ma non dovrebbe essere così pronunciata oggi.
Chi non conosce la sensazione - va sempre più in alto e la paura diventa più forte e ...
Affronta la paura del buio
Dopo aver capito il tuo corpo Se vuoi davvero proteggerti con la paura, accettarla è il primo passo verso il cambiamento.
- Cerca di affrontare la paura con amore. Qui, ad esempio, il pensiero "Ciao, paura, so che vuoi proteggermi, ma lo farò senza di te" può aiutare.
- Evita i pensieri autoironico poiché aumenteranno solo l'ansia.
- Quindi è importante sperimentare che ciò che temi non accade nell'oscurità. Per fare questo, puoi affrontare la paura del buio passo dopo passo.
- Inizia in piccolo, ad esempio rimanendo in una stanza chiusa al buio per 10 minuti.
- Sperimenta la tua paura e renditi conto che non accadrà nulla di male, questi sintomi sono prodotti solo dal tuo corpo per proteggerti. Non sarai danneggiato da questi sintomi.
- Ora aumenta la lunghezza e i luoghi di confronto.
Con questo metodo, chiamato anche esposizione, abituate gradualmente il vostro organismo all'oscurità. E così sarai in grado di superare la tua paura.
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