Integrare con successo la terapia antiaggressione nella vita di tutti i giorni
La terapia anti-aggressione è solo l'inizio di una vita di aggressività, quindi non danneggerà nessuno. Integra con successo la terapia antiaggressione nella tua vita quotidiana.
Ancorare la terapia antiaggressione nella vita di tutti i giorni
- L'obiettivo della terapia antiaggressiva è gestire meglio la tua rabbia. In modo che non ci sia più perdita di controllo che danneggi te o i tuoi cari nel senso più ampio.
- Completare con successo la terapia antiaggressiva non significa smettere di essere arrabbiati o aggressivi. Né significa liberazione da cattive immagini. Devi tenerlo a mente in modo da non aspettarti troppo.
- Discuti sempre la procedura pratica nella tua vita quotidiana con il tuo terapeuta. Agisci sempre sotto la tua responsabilità, ma fa la differenza se discuti le tue idee per la tua vita quotidiana con il tuo terapeuta o meno. Dopotutto, conosce meglio te e la tua storia.
- Affinché la terapia antiaggressiva abbia successo, è necessario evitare un'eccessiva stimolazione. Perché quando sei sopraffatto, è più probabile che tu perda il controllo.
- Per fare questo, hai bisogno della tua quotidianità e della tua Sentimenti percepire e osservare da vicino. Quando qualcosa diventa troppo per te? Quando ti basta? Cerca di evitare e alleviare tali situazioni prima dell'eccessiva stimolazione. Ad esempio, potresti preferire non stare seduto così a lungo alle riunioni di famiglia o potresti voler interrompere una discussione con la tua ragazza per calmarti.
- Affinché la terapia antiaggressione abbia successo, devi cercare di trovare qualcosa con cui sfogarti. Perché il potere della tua rabbia probabilmente rimarrà dentro di te. Puoi sfogarti mentre fai sport, nella foresta, facendo musica - trova qualcosa in cui puoi mettere la tua forza fisica.
- Sfogarsi regolarmente. Almeno una volta a settimana.
- Rimani in contatto con il tuo terapeuta. Non sentirti guarito troppo in fretta. Assumi sempre che potrebbero esserci situazioni in cui perdi il controllo e sviluppa procedure specifiche per questo con il tuo terapeuta.
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