VIDEO: Dinamiche a spirale per il piede
Quando ti eserciti con gli esercizi della dinamica a spirale, muovi il piede anatomicamente in tutte e tre le dimensioni e così impari di nuovo a eseguire movimenti anatomici.
Ecco come funzionano le dinamiche a spirale
- Ogni movimento viene eseguito in tre dimensioni. E per la maggior parte, noterai movimenti a spirale.
- Articolazioni e muscoli lavorano insieme come una connessione a vite.
- Impari la connessione tra la tua attività fisica e la tua dolori o vedere i problemi e correggerli in modo indipendente.
- Naturalmente, dovresti ripetere gli esercizi ogni giorno in modo da abituarti alle sequenze di movimento.
- È importante per tutti gli esercizi che non indossi scarpe o calze.
Quanto è buono il senso dell'equilibrio di una persona non dipende esclusivamente dall'innato ...
Esercita il piede
- Prendi una penna e infilala tra l'alluce e il secondo dito. Ora posiziona il tallone con il bordo esterno sul pavimento, dove rimarrà durante questo esercizio. Disegna o scrivi con la penna.
- Siediti comodamente su una sedia e premi l'articolazione metatarso-falangea e l'articolazione metacarpale del mignolo sul pavimento e mantieni la tensione. Dopo pochi secondi puoi allentare la tensione. Durante questo esercizio, dovresti fare attenzione che il tuo Dita dei piedi non graffiare il terreno.
- Inoltre, mentre sei seduto, solleva il piede con il tallone. Metti una moneta sotto l'avampiede e prova a raccoglierla. Usi l'arco del piede come una ventosa.
- Ora puoi stendere i giornali sotto i piedi e iniziare ad afferrare i giornali con le dita dei piedi. Quando l'hai afferrato, prova a strappare il giornale.
- Ora alzati in piedi. Ora sposta il peso alternativamente dai bordi esterni del tallone ai bordi interni del tallone. Cerca di ridurre la superficie di contatto e quindi i movimenti mentre ripeti le ripetizioni.
- Quindi sposta alternativamente il peso dai talloni all'avampiede e viceversa. Puoi eseguire questo esercizio a velocità diverse, la variante lenta è la più difficile.
La dinamica a spirale è una forma di terapia che mira a riportarti alla mobilità e al movimento originali del tuo piede. Indossando calzature non anatomiche, spesso dimentichi come dovrebbero essere effettivamente le sequenze di movimento.
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