Come lo yoga con le dita aiuta con lo stress
Lo yoga con le dita viene dalla medicina asiatica. Ciò che all'inizio può sembrare un po' insolito, può non solo aumentare il tuo benessere, ma anche ridurre lo stress. Perché con i cosiddetti "Mudra" puoi dirigere il flusso di energia nel tuo corpo.
Mudra contro lo stress
Spesso la vita frenetica di tutti i giorni causa faticache spesso porta a cefalea tensiva e tensiva. Tuttavia, esiste un modo efficace per bersagliarlo, e lo fa senza di esso Farmaco.
- Puoi ridurre lo stress con lo yoga con le dita e quindi anche alleviare la tensione e combattere il mal di testa. Questo è anche raccomandato dall'azienda farmaceutica "ratiopharm" nella sua brochure "Con gesti contro il mal di testa da tensione".
- Questo ti dà l'opportunità di usare semplici esercizi con le dita per influenzare positivamente il tuo benessere. Perché i cosiddetti mudra possono fare l'im corpo stimolare i percorsi energetici che hanno il loro punto di partenza e di arrivo anche nei palmi delle mani. Nelle culture dell'Estremo Oriente, lo yoga con le dita è stato usato per molti secoli a scopo curativo.
Finger yoga - preparazione e implementazione
Idealmente, pratichi lo yoga con le dita tre volte al giorno - mattina, mezzogiorno e sera - per almeno tre minuti al fine di ridurre in modo specifico lo stress e male alla testa contrastare. Esegui gli esercizi con le dita in un luogo tranquillo e riscalda le mani con un piccolo massaggio per circa 30-60 secondi per aumentare la consapevolezza. Siediti su una sedia o sul pavimento e rilassa i muscoli facciali.
- Un mudra speciale per il mal di testa da tensione è il Mahasiris. Per formare questo mudra, premi prima il dito indice contro la punta del pollice con il letto di unghie. In tal modo, allunga il mignolo verso l'esterno. Unisci le punte del pollice, dell'indice e del medio esercitando una leggera pressione. Quando hai formato il mudra in questo modo, metti le mani sulle cosce con il dorso delle mani.
- Il Pran Mudra ha un effetto motivante e attivante, in modo che tu possa ricominciare la tua vita quotidiana rafforzato. Allunga il medio e l'indice verso l'alto. La punta del pollice preme sulle unghie del mignolo e dell'anulare. Dopo aver modellato, metti le mani sulle cosce.
- Il tempo mudra ha un effetto calmante e quindi contrasta anche lo stress. Per fare ciò, metti le punte dei pollici di entrambe le mani l'una contro l'altra mentre le dita rimanenti toccano la punta del pollice. Tieni il mudra formato all'altezza dello stomaco con gli avambracci in posizione orizzontale.
Vuoi trovare un po' di pace nel mezzo o semplicemente allontanarti dallo stress...
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