Allevia lo stress con una palla
Vorresti trovare un po' di riposo nel frattempo o semplicemente staccare la spina dallo stress? Ci sono semplici esercizi con una palla per aiutarti a liberarti dall'irrequietezza e rilassarti.
anti-faticaLe palle stanno esplodendo. Non c'è da stupirsi, perché lo stress sta diventando sempre più un problema in questi giorni. La classica pallina antistress può essere riempita con aria normale o occasionalmente con gel, viene utilizzata come attività per le mani e aiuta quindi a ridurre lo stress e a recuperare.
Ecco come alleviare lo stress
- Ogni pallina, infatti, è adatta ad alleviare lo stress, perché l'attività ludica con qualcosa di rotondo, secondo i ricercatori comportamentali, calma e porta relax.
- Sia il fattore gioco - fare qualcosa di "inutile" ancora una volta - sia la forma archetipica della palla rotonda hanno un effetto sulla mente umana e sul psiche in un modo utilizzato anche dai terapisti per aiutare le persone stressanti.
- Una pallina da tennis o di dimensioni simili, così come una pallina da golf o una pallina da ping-pong, sono facili da maneggiare nel mezzo e in qualsiasi momento.
Questi esercizi con la palla ti aiuteranno a rilassarti
- Per il primo esercizio antistress, prendi prima la palla in una mano.
- "Impastate" la palla esercitando una pressione con ogni dito, iniziando dal pollice.
- Quindi fallo nell'altro ordine, iniziando dal mignolo.
- Ora fai questo esercizio con la palla antistress con l'altra mano.
- Per il secondo esercizio antistress, passa la palla da una mano all'altra, prima della prima corpo, poi dietro il corpo in modo che ci sia un movimento circolare intorno al tuo corpo. Il processo è il seguente: Davanti al corpo dalla mano destra alla mano sinistra, quindi muovi la mano sinistra dietro il corpo e nella spostare poi dalla mano sinistra di nuovo nella mano destra.
- Quindi esegui anche questo esercizio al contrario.
- Il prossimo esercizio potrebbe richiedere una certa abilità all'inizio. Lanci la palla leggermente verso l'alto con una mano, poi la riprendi. Fallo nel miglior modo possibile, i "professionisti" possono lanciare la palla antistress più in alto che vogliono.
- Cambia mano dopo averlo lanciato tre volte.
- Un altro esercizio per alleviare lo stress è allungare entrambe le mani in avanti davanti a te, con i palmi rivolti verso l'alto. La palla resta nella tua mano destra. Chiudi gli occhi e fai scivolare la palla da una mano all'altra. Col tempo svilupperai abilità nel tenere le mani un po' più distanti e sarai "infantile" felice che stai facendo questo gioco così bene.
- Prova a fare questo esercizio anche dietro la schiena con la palla antistress.
Lo yoga con le dita viene dalla medicina asiatica. Che all'inizio forse qualcosa...
Con esercizi regolari per ridurre lo stress con qualsiasi palla delle dimensioni appropriate (o con una vera palla antistress) sarà riuscirai a regalarti una piccola oasi di benessere all'insegna del relax e della serenità - in qualsiasi momento, quando ne avrai voglia avere. Gli esercizi non richiedono più di dieci minuti del tuo tempo.
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