Mi sento debole
Ti ritrovi a sentirti troppo debole tutto il tempo? È importante dormire bene la notte. Se questo non è il caso, puoi perdere rapidamente la concentrazione e diventare esausto. Come ottenere un sonno profondo.
Quello di cui hai bisogno:
- Tè alla valeriana
- tè alle erbe
Ti senti debole - dormi bene
Sentirsi bene, soprattutto in forma e concentrati, è rilassante dormire il più importante. Altrimenti ti sentirai debole, esausto e stanco al mattino.
- Continui a ripeterti: "Mi sento troppo debole?" Controlla il tuo ritmo del sonno e la qualità del tuo sonno. Il fattore decisivo qui non è quanto a lungo dormi, ma quanto è buona la qualità del tuo sonno.
- È difficile dire per quanto tempo una persona dovrebbe dormire. Questo è individuale. Il bisogno di dormire dipende non solo dall'età, ma anche dalla costituzione del tuo corpo. Quando hai una visione positiva della vita e vivi in modo sano, avrai anche una buona notte di sonno. Allora non ti sentirai debole al mattino.
- Controlla il tuo stile di vita. Sei in sovrappeso? Mangi tardi la sera? Bevi troppo alcol e fumi la sera? Sei più una persona a tuo agio e non hai voglia di fare sport?
- Tutto ciò può contribuire al fatto che il tuo sonno è disturbato. Prima di farlo, tuttavia, dovresti visitare il tuo medico di famiglia e fare un controllo. Dovresti escludere che queste non siano cause organiche che ti fanno sentire debole.
- Come ti sembra la tua serata? È relativamente armonioso? Se sei stato elettrizzato tutto il giorno, il tuo corpo non bruscamente da fatica Prendi una certa distanza. Ci vuole un po' per riprendersi. Cerca di non portare il lavoro con te nel tempo libero.
- Questo si può ottenere, ad esempio, con una tecnica di rilassamento: training autogeno o rilassamento muscolare progressivo secondo Jacobson. Le compagnie di assicurazione sanitaria sovvenzionano tali corsi.
- Prova a spegnere dopo il lavoro. Non pensare ai compiti che ti restano da fare. Li stanno ancora aspettando il giorno dopo.
- Se sei una persona visiva, puoi avere bei pensieri e aspettare con ansia la fine della giornata. Metti in un cassetto lo stress e la rabbia potenziale. Questo porterà il tuo corpo a riposare e lentamente ti addormenterai. Anche se non l'hai già fatto letto camminare.
- Inizia con i rituali serali. Non mangiare nulla di grasso e ricco di calorie. L'intestino poi ha troppo da fare e tutto è difficile nello stomaco.
- Bevi una tisana alla valeriana o un'altra tisana lenitiva. Salta l'alcol. Più alcol bevi, peggiore sarà il tuo sonno. Il sonno non è riposante a causa dell'alcol. Prova a fumare poco o non fumare.
- Esercizio dopo il lavoro. Una o due volte a settimana è sufficiente. Questo ti schiarisce la mente.
- Leggi un buon libro o ascolta un audiolibro mentre sei ancora a letto. Questo distrae dal rimuginare. Non spegnere le luci finché non sei veramente stanco.
- Vai a letto sempre alla stessa ora. Se ti senti sempre troppo debole, hai bisogno di una buona notte di sonno con sufficienti periodi di sonno profondo.
- Presta abbastanza attenzione al tuo corpo e ascoltalo. Il tuo corpo ti ringrazierà. Allora non sarai più veloce nel dire che ti senti sempre debole.
Dormire troppo poco a lungo termine può avere un impatto negativo sul benessere...
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