Mantieni bassi i trigliceridi negli alimenti
Quasi tutti parlano di colesterolo, pochissimi parlano di trigliceridi. I trigliceridi sono lipidi nel sangue. Sono forniti attraverso il cibo, ma sono anche prodotti dal corpo stesso. Sono importanti per il nostro deposito energetico nel tessuto adiposo. Può diventare critico solo se ce n'è troppo nel sangue. Qui puoi ottenere consigli nutrizionali per evitare troppi grassi nel sangue.
Consigli dietetici per abbassare i trigliceridi nel sangue
- I trigliceridi non devono superare il limite di 200 mg/dl e nei diabetici il limite di 150 mg/dl.
- In relazione a vari Malattie potrebbe esserci un aumento dei trigliceridi. Questi sono z. B. Malattie metaboliche, diabete, disfunzioni renali, ma anche l'uso di farmaci contenenti estrogeni, come il pillola, i beta-bloccanti per l'ipertensione e il cortisone possono aumentare i trigliceridi.
- Troppi trigliceridi nel corpo può far depositare i grassi nei vasi, rendendoli più impermeabili e immobili.
- Per ridurre il grasso, è importante perdere peso in eccesso.
- Evita le cose troppo dolci, in particolare le bevande zuccherate come bibite, succhi di frutta e cole. Anche i sostituti dello zucchero come sorbitolo e xilitolo sono dannosi. Meglio bere 2 litri di acqua pura o verde Tè. Il tè verde ha un effetto positivo sulle nostre navi.
- Bevi un bicchierino pieno di succo di carciofo o succo di tarassaco dopo ogni pasto. Entrambi i succhi aiutano a bruciare i grassi e possono essere acquistati nei negozi di alimenti naturali. Basta alternare con i succhi ogni giorno.
- È anche importante evitare rigorosamente l'alcol per un certo periodo di tempo, poiché anche questo viene convertito in grasso.
- Si raccomanda inoltre che se si hanno troppi trigliceridi, il fumare fermati, poiché questo danneggia ancora di più i vasi sanguigni.
- Quando si mangia, si prega di prestare attenzione a cibi a basso contenuto di grassi, molta verdura, molta frutta e poche proteine animali. Riduci il consumo di carne e salsicce a due volte a settimana. E se mangi carne e salsiccia, scegli le varietà a basso contenuto di grassi.
I valori dei lipidi nel sangue sono un fattore decisivo per lo sviluppo di ...
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