Macchie rosse sul collo se sei nervoso
Sei eccitato prima di una lezione o di un colloquio? Spesso, questo può manifestarsi sotto forma di macchie rosse sul collo. Con i suggerimenti giusti, puoi affrontare con successo questo problema.
Macchie rosse sul collo: trova la causa
Se sei rosso macchie al gola e ne soffri, è importante capirne le cause prima di tentare un cambiamento:
- Le macchie rosse sul collo sono solitamente causate da irrequietezza interiore o eccitazione. Questo è il motivo per cui il termine "punti frenetici" si adatta particolarmente bene. A livello fisico il fenomeno è spiegabile con un aumento della tensione psico-vegetativa. Se ci sei fatica metti il tuo organismo in una situazione di allarme. Molto attivo è il cosiddetto sistema nervoso simpatico, che fa di tutto per trattenere quanta più energia possibile nel corpo fornire. Così, il Pressione sanguigna e la frequenza cardiaca è aumentata. C'è un rilascio di adrenalina e il risultato sono sintomi tipici come tremori, sudorazione, ma anche rossore.
- Per scoprire quali situazioni ti causano stress, è importante analizzarle nel modo più preciso possibile. Quali sono esattamente queste situazioni? Cosa hanno in comune e cosa li rende diversi? Quali paure o pensieri attraversano la tua mente prima, durante e dopo la situazione? Se rispondi in dettaglio a queste domande, saprai già molto sulle cause delle macchie rosse sul collo.
Accetta le macchie rosse sul collo
Dopo aver analizzato la situazione, è importante lavorare su una soluzione per le macchie rosse sul collo.
- Questa reazione di stress estremo viene spesso innescata quando il tuo livello generale di tensione di base è già elevato. Quindi puoi prevenire le macchie rosse sul collo abbassando la tensione di base. Per fare ciò, è importante eseguire regolarmente le procedure di rilassamento. Qui sono disponibili metodi scientificamente provati, come il rilassamento muscolare progressivo o il training autogeno. Fatelo almeno tre volte a settimana per un effetto di riduzione della tensione.
- Sfortunatamente, tuttavia, non puoi mai evitare completamente le macchie rosse sul collo. L'errore più grande che puoi fare è smettere di andare in situazioni in cui potrebbero apparire macchie rosse. Perché questo è esattamente ciò che porta alla creazione di un circolo vizioso: la paura aumenta e avrai macchie rosse sempre più spesso.
- Cerca di accettare i punti frenetici in te stesso. Perché le macchie non cambiano il tuo valore come persona. Cerca di sostenerti con pensieri di supporto nelle situazioni difficili, come "Ho notato che ho delle macchie rosse sul collo. Va bene e per questo non sono una persona cattiva".
- Dovresti anche cercare di distogliere consapevolmente la tua attenzione dai punti rossi in situazioni critiche. Concentrati sull'argomento della conversazione e non su come potresti apparire in questo momento.
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