Polso slogato durante la boxe
Le distorsioni sono uno degli infortuni sportivi più comuni. Non solo i piedi sono colpiti, ma anche le mani. Soprattutto durante la boxe, può succedere rapidamente che l'atleta subisca una distorsione al polso a causa di un pugno posizionato in modo errato.
Quello di cui hai bisogno:
- Banchisa
- Benda compressiva
- medico
Azione immediata dopo la boxe
- Le distorsioni caratteristiche sono dolore al polso, gonfiore e persino lividi quando un vaso sanguigno si è rotto.
- Sono causati dall'eccessiva flessione o dall'allungamento delle articolazioni durante la caduta o durante attività sportive come la boxe.
- Se ti sei slogato il polso durante la boxe, dovresti raffreddarlo immediatamente.
- Per questo è adatto un impacco di ghiaccio, un impacco freddo o uno straccio umido, che puoi rinfrescare ancora e ancora.
- Si consiglia di raffreddare per almeno due o tre ore, per cui è possibile interrompere per alcuni minuti nel mezzo.
Una distorsione al polso è solitamente causata da una caduta e ...
Escludere ulteriori danni al polso
- Dal momento che non si può escludere che il polso sia stato ferito più gravemente durante la boxe, dovresti assolutamente consultare un medico.
- Questo è particolarmente vero se hai un dolore molto forte al polso ed è molto gonfio.
- Con una radiografia e ulteriori esami, il medico curante può escludere che le ossa siano rotte o che i legamenti siano danneggiati.
Fai una pausa mentre fai boxe e proteggi il tuo polso
- Puoi curare da solo le distorsioni minori senza problemi utilizzando lo schema REKE.
- La "R" sta per riposo e significa che devi tenere il polso fermo e non sforzarlo inutilmente, specialmente non con la boxe.
- "E" sta per ferro e significa raffreddare l'articolazione slogata per prevenire un ulteriore rigonfiamento.
- La "K" si riferisce alla fasciatura compressiva che usi per stabilizzare il polso.
- La seconda "E" è la prima lettera della parola latina elevazione, che significa sorreggere. Tieni sempre il polso all'incirca all'altezza del cuore. In questo modo si gonfia più velocemente.
- Non dovresti ricominciare a boxare finché il tuo polso non sarà completamente libero dal dolore. Questo può richiedere fino a tre settimane, a seconda del grado della distorsione.
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