Apakah Bubuk Protein Berbahaya?

Apa yang kau butuhkan:

• Menyesuaikan konsumsi bubuk protein dengan kebutuhan pribadi Anda

Apa yang harus Anda ketahui tentang bubuk protein?

• Bubuk protein terbuat dari telur, whey, kedelai atau nasi dan merupakan suplemen makanan, yaitu Anda sebaiknya konsumsi protein powder jika kebutuhan protein anda lebih tinggi dari asupan protein dengan Makanan.
• Anda dapat mengaduk bubuk protein ke dalam minuman (air, jus, teh, susu) atau makanan (sup, muesli ...).
• Jika Anda seorang binaragawan, Anda memiliki kebutuhan protein yang meningkat. Anda membutuhkan protein ekstra untuk membangun otot.
• Banyak binaragawan mengkonsumsi dua sampai empat gram protein per pon berat badan sehari. Jumlah ini umumnya dianggap tidak berbahaya. Dengan berat badan 80 kg, Anda bisa mengonsumsi 160 g hingga 320 g protein. Mengambil jumlah protein ini sebagai bubuk protein karena itu tidak berbahaya.
instagram viewer
• Sebaliknya, jika Anda bukan binaragawan, Anda hampir selalu dapat memenuhi kebutuhan protein Anda dengan diet normal dan seimbang. Penambahan bubuk protein tidak diperlukan; tapi apakah bubuk protein berbahaya jika tubuh tidak membutuhkannya?


Protein shake: efek samping - apa yang harus diwaspadai

Ada banyak orang yang minum protein shake sebelum berolahraga. Ini …

Ketika suplemen protein berbahaya

• Bubuk protein selalu berbahaya jika digunakan untuk memasok lebih banyak protein daripada yang dibutuhkan tubuh.
• Kebutuhan tubuh akan protein tergantung pada usia Anda, kondisi kesehatan dan apa yang Anda lakukan. Hal terbaik yang harus dilakukan adalah mendapatkan saran individu tentang kebutuhan protein Anda.
• Terlalu banyak protein menyebabkan kalsium dilepaskan dari tulang. Hal ini dapat menyebabkan Anda terkena osteoporosis.
• Kalsium juga dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
• Kelebihan protein dalam tubuh dapat merusak hati Anda.
• Bubuk protein dapat menyebabkan alergi.
• Anda bisa mendapatkan gas dari protein bubuk, terutama yang terbuat dari protein kedelai.