Apa cara terbaik untuk mendefinisikan otot?

Ini adalah bagaimana Anda mendefinisikan otot melalui latihan

Penting untuk menentukan otot, olahraga sangat penting. Latihan mengencangkan seluruh tubuh Anda dan membantu menghilangkan lemak, sehingga otot Anda juga lebih terlihat.

• Menetapkan rencana pelatihan. Ini harus mencakup waktu tetap untuk pelatihan olahraga Anda. Kami merekomendasikan pelatihanyang berlangsung minimal tiga kali seminggu.
• Gabungkan unit latihan "Ketahanan" dengan dua unit latihan "Olahraga Kekuatan" untuk mengencangkan dan membentuk otot.
• Untuk area pelatihan "daya tahan", joging, bersepeda, atau olahraga sangat cocok berenang. Tentu saja, Anda juga dapat menggabungkan olahraga ketahanan ini satu sama lain. Dari Olahraga ketahanan memperbaiki kondisi Anda, "membakar" kelebihan lemak dan membentuk seluruh tubuh Anda.
instagram viewer
• Di area "latihan beban", Anda harus bekerja terutama dengan beban dan latihan dasar seperti crunch dan push-up. Inilah cara Anda mencapai definisi dan pengencangan yang optimal.


Lebih banyak otot melalui diet kaya protein? - Catatan untuk atlet

Pada dasarnya, tubuh dapat menggunakan segala bentuk energi (protein, karbohidrat, lemak) untuk ...

Ini adalah cara terbaik untuk makan

Pola makan yang tepat tentu saja sangat penting untuk tubuh yang langsing.

• Adalah penting bahwa Anda menurunkan persentase lemak tubuh Anda dengan cara yang ditargetkan. Karena ini membuat otot Anda terlihat jelas. Timbangan cocok untuk menentukan persentase lemak tubuh.
• Letakkan fokus utama pada protein dalam diet Anda. Protein ini terutama ditemukan dalam produk susu (sebaiknya quark), kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur dan daging unggas seperti daging ayam dan kalkun. Jadi buatlah makanan Anda terutama dari makanan-makanan ini.
• Hindari lemak berlebihan dalam makanan Anda. Sebagai lauk, sebaiknya pilih kentang, nasi, dan sayuran.

Saya berharap Anda sukses!