Latih keaktifan dalam sepak bola
Sepak bola berasal dari paruh kedua abad ke-19. Century dan saat ini merupakan olahraga paling populer di Jerman. Rentang usia mulai dari 5 tahun hingga usia lanjut. Agar sukses dalam hobi favorit orang Jerman, penting untuk melatih taktik dan kelincahan.
Keterampilan yang paling penting dari seorang pemain sepak bola adalah taktis, fisik kebugaran Keterampilan bola dan kecakapan teknis. Berkaitan dengan hal tersebut, timbul pertanyaan, bagaimana cara melatih keaktifan? Sepak bola?
Lakukan pemanasan sambil melatih keaktifan
- Pemanasan otot penting saat berlatih untuk kelincahan. Durasi program pemanasan tergantung pada individu.
- Salah satu cara untuk menghangatkan otot dengan baik adalah dengan melakukannya dengan mudah joging di sekitar lapangan sepak bola. Setelah kira-kira. Joging 10 menit, otot-otot harus dihangatkan dengan latihan peregangan, yang terpenting adalah meregangkan otot-otot kaki.
Melatih keaktifan dalam sepak bola
- Dalam hal keaktifan, fokus utamanya adalah pada beberapa detik pertama sprint. Apa yang disebut kick-off memutuskan situasi penting dalam sepak bola dan memberikan jawaban atas pertanyaan, siapa yang lebih dulu menguasai bola?
- Untuk meningkatkan keaktifan, Anda harus menempuh jarak kira-kira. Bagilah 50 meter menjadi tiga bagian. Sejak awal, Anda harus menjalankan bagian pertama dengan kecepatan sprint penuh. Bagian kedua adalah untuk pemulihan sebelum Anda berlari lagi dengan kecepatan sprint penuh di bagian ketiga.
- Anda dapat mengulangi latihan ini sesering yang Anda suka, tetapi perhatikan bahwa penting untuk berolahraga secara teratur dan otot tidak boleh terlalu asam.
Berlatih akselerasi - begini cara kerjanya
Kecepatan saat Anda mulai berlari mengacu pada kemampuan untuk berakselerasi dari ...
Pembantu untuk pelatihan keaktifan yang lebih efektif
- Anda dapat membeli kereta luncur sprint atau payung loker dari berbagai toko olahraga di Internet, tetapi juga dari gerai ritel.
- Kedua pembantu ini memungkinkan Anda untuk melakukan yang lebih efektif pelatihan keaktifan. Kereta luncur sprint dibebani dan diikat ke tubuh Anda dengan tali. Berat badan membuat lebih banyak ketegangan pada otot Anda dari berlari.
- Prinsip yang sama berlaku untuk payung sprint, payung diikatkan ke tubuh Anda dengan tali dan melalui Berlari membuka payung, peningkatan hambatan udara membuat berlari lebih sulit dan otot menjadi lebih kuat terlatih.
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
