Tidak ada otot yang sakit setelah latihan

instagram viewer

Olahraga penting untuk tetap sehat dan bugar. Sangat penting bagi pemula untuk melatih olahraga masing-masing dengan benar. Jadi penting untuk memulai secara perlahan untuk menghindari nyeri otot dan kelelahan setelah latihan. Tidak ada nyeri otot setelah latihan yang harus menjadi tujuannya. Untuk mencapai ini, ada sangat sedikit yang perlu Anda pertimbangkan.

Tidak ada otot yang sakit adalah tanda latihan yang tepat

Lakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga agar Anda tidak terjatuh setelah berolahraga sakit Menderita. Gunakan latihan yang ditargetkan untuk meregangkan dan menghangatkan otot yang ingin Anda gunakan saat berolahraga. Jika Anda mengikuti kelas kebugaran di gym, latihan pemanasan adalah bagian dari program latihan untuk membantu mencegah nyeri otot. Catat beberapa latihan untuk latihan Anda di luar gym.
Setelah berolahraga, disarankan untuk melakukan peregangan. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari sakit otot dengan latihan yang ditargetkan.

instagram viewer

Hanya secara bertahap menambah beban latihan, terutama sebagai pemula. Tidak ada otot yang sakit setelah latihan Anda tidak mungkin jika Anda melakukannya sendiri tubuh kelebihan muatan. Jadi, misalnya, perpanjang putaran jogging Anda dari waktu ke waktu. Jadi Anda akan merasa baik setelah latihan dan tidak akan mengalami nyeri otot.
Apakah Anda melakukan olahraga secara teratur. Ini akan membuat otot Anda terbiasa dengan olahraga dan Anda tidak akan lagi mengalami nyeri otot dalam jangka panjang setelah latihan. Untuk ini, Anda harus merencanakan pelatihan setidaknya dua kali seminggu untuk membangun otot dan menghindari nyeri otot.
Tetapkan tujuan Anda: tidak ada otot yang sakit setelah latihan! Jika Anda telah berolahraga terlalu banyak dan Anda merasa sakit keesokan harinya, itu tidak harus seburuk itu. Mandi Dengan tambahan relaksasi otot, sauna dan pijat di daerah yang terkena bekerja melawan otot yang sakit dan baik untuk jiwa.