VIDEO: Ligamen yang terlalu meregang di pergelangan kaki
Mencegah peregangan ligamen yang berlebihan
- Saat berolahraga, Anda harus memastikan bahwa Anda mengenakan sepatu olahraga yang baik agar ligamen tidak terlalu cepat meregang.
- Ligamentum yang terlalu meregang di pergelangan kaki sangat menyakitkan dan tidak terlalu bagus dalam performanya. Untuk melindungi pergelangan kaki dan ligamen Anda, Anda dapat secara profilaksis mengenakan perban di pergelangan kaki Anda.
- Jika Anda memiliki ligamen yang terlalu banyak, Anda tidak hanya harus mengenakan perban untuk olahraga, tetapi juga dalam kehidupan sehari-hari. Anda memiliki dua pilihan, satu adalah mengenakan perban yang sudah jadi, atau Anda memiliki pilihan untuk membalut pergelangan kaki Anda dengan perban.
- Anda harus mendapatkan perban yang sudah jadi; lebih nyaman dan lebih mudah dipakai daripada perban yang melukai diri sendiri. Anda hanya boleh menggunakan ini sebagai solusi sementara.
Buat perban untuk pergelangan kaki
- Anda mengambil perban elastis dan klip perban (ibu mertua) untuk menutupnya.
- Anda mulai membedong dengan membungkus perban elastis di sekitar kaki Anda dua kali.
- Anda memimpin perban dari kaki di kanan bawah ke pergelangan kaki di kiri atas. Sekarang bungkus pergelangan kaki sekali dan pergi dari kiri atas ke kanan bawah ke kaki.
- Anda harus menariknya sedikit lebih kencang saat mengikatnya sehingga pergelangan kaki dan ligamen Anda terlindungi dan Anda dapat melangkah lebih baik tanpa sakit memiliki.
- Sekarang masuk ke bawah telapak kaki, lalu dari kiri bawah ke kanan atas dan cukup bungkus angka delapan. Lakukan ini sampai perban habis. Ujungnya tidak boleh berada di bawah telapak kaki.
- Anda menutup ujungnya dengan klip perban, yang populer disebut ibu mertua.
Terlepas dari apakah itu selama pelatihan tinju atau pertandingan tinju, baik dan stabil ...
Anda harus memakai perban ini selama ligamen Anda rusak. Jika Anda sangat aktif berolahraga, disarankan untuk mengenakan perban yang sudah jadi.
Isi halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.