Otot pegal setelah latihan di motor balap
Setelah sesi latihan yang berat dengan sepeda balap, otot yang sakit dapat muncul; jika Anda bereaksi dengan benar selama latihan, Anda dapat mencegahnya.
Ini adalah bagaimana otot yang sakit berkembang
- Ketika otot banyak digunakan, misalnya melalui pengerahan tenaga yang baru dan tidak biasa atau khususnya latihan intensif, hal ini sering terjadi sakit, selalu merupakan tanda bahwa pelatihan terlalu menuntut.
- Dalam latihan sepeda jalan raya, otot pegal sering timbul akibat perjalanan di medan yang tidak diketahui, misalnya saat banyak tanjakan atau angin sakal yang kuat.
- Sepeda baru atau pengaturan sadel atau pedal yang tidak baik juga dapat menyebabkan nyeri otot selama pelatihan sepeda jalan raya.
Ini adalah bagaimana Anda harus membangun latihan Anda
- Untuk mencegah nyeri otot setelah latihan, Anda harus melakukan pemanasan sebelum memulai latihan di sepeda jalan. Lakukan sedikit pemanasan, regangkan otot-otot batang tubuh, bahu dan kaki.
- Pastikan sepeda balap Anda disetel dengan baik dan ketinggian sadel serta sepeda balap juga pas. Jika ragu, mintalah ahlinya memeriksanya.
- Jangan berolahraga terlalu sering dan terlalu keras, terutama jika Anda seorang pemula, Anda harus meningkatkan latihan secara bertahap dan juga mencoba melakukan latihan keseimbangan.
Beberapa orang sangat rentan terhadap nyeri otot. Bahkan dengan beberapa yang tidak dikenal ...
Ini membantu dengan otot yang sakit
- Jika otot terasa sakit setelah berlatih dengan sepeda balap, istirahat dalam latihan atau beralih ke program yang lebih ringan akan membantu, sampai otot yang sakit mereda.
- Jika Anda berlatih hingga batasnya meskipun otot terasa sakit, Anda berisiko robek serat otot atau kerusakan lainnya dalam jangka panjang.
- Panas membantu menyembuhkan sakit otot, Mandi atau mandi air panas, mungkin botol air panas, semua ini meredakan nyeri otot.
- Magnesium juga dapat membantu meredakan nyeri otot, pisang atau tablet magnesium baik untuk ini.
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Isi halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
