Olahraga setelah donor darah
Donor darah adalah tindakan mulia yang menyelamatkan nyawa. Namun, karena jumlah darah yang diambil dari donor darah tidak terlalu banyak, penting untuk mengetahui cara terbaik untuk berperilaku setelah donor darah. Ketika datang ke olahraga, lebih baik santai daripada pingsan.
Olahraga dan sirkulasi
- Olahraga ketahanan seperti berenang, joging, dan bersepeda adalah sekutu terbaik dalam memerangi berat badan, kolesterol, dan jantung yang sehat. Gerakan ini merangsang sirkulasi dan mendukung pembentukan darah. Jantung memperoleh kekuatan dan mengoptimalkan fungsi pemompaannya, paru-paru berventilasi lebih baik. Sebagai hasil jangka panjang, lebih banyak sel darah merah terbentuk dan penyerapan oksigen meningkat. Anda bernapas lebih dalam, kinerja Anda meningkat.
- Fenomena lain diamati dalam latihan beban. Di sini, kelompok otot tertentu ditekankan secara terpisah dan, karenanya, diprioritaskan dengan darah dan oksigen. Ini menciptakan kesenjangan pasokan oksigen jangka pendek untuk organ lain yang sehat tubuh dapat dengan mudah dikompensasi.
Olahraga setelah donor darah
- Donor darah adalah trauma sementara bagi tubuh. Bagaimanapun, setengah liter darah diambil dari tubuh Anda, dan dengan itu cairan, sel darah merah, sel darah putih dan mineral penting.
- Oleh karena itu, Anda tidak hanya harus mempersiapkan diri untuk donor darah - mengkonsumsi air dan makanan yang cukup - tetapi juga menjaga istirahat fisik setelahnya.
- Organisme membutuhkan 24 jam pertama setelah donasi untuk menggantikan cairan yang hilang. Anda tidak boleh berolahraga, lebih baik istirahat dan makan dan minum dengan sehat.
- Anda dapat memulai olahraga ketahanan paling cepat pada hari berikutnya, asalkan Anda merasa bugar.
- Jika Anda menyukai latihan yang berorientasi pada hasil, ketahuilah bahwa Anda perlu setidaknya dua minggu sebelum melakukannya kembali mencapai optimalnya, karena organ pembentuk darah membutuhkan waktu ini untuk menghasilkan sel darah merah untuk mereproduksi.
- Jika Anda melakukan latihan beban, jangan mulai dengan beban kecil sampai beberapa hari setelah mendonorkan darah dan perlahan-lahan tingkatkan bebannya.
- Secara umum, jangan berolahraga berlebihan dan dengarkan tubuh Anda sendiri.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga dan diet sehat dapat membantu Anda ...
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
