Bubur pertama hari ini
Bubur pertama hari itu memberi tubuh Anda nutrisi penting untuk awal yang sehat dan energik untuk hari itu. Jika Anda memilih oatmeal muesli dengan buah segar untuk sarapan, Anda memiliki sumber energi optimal yang akan membuat tubuh Anda kenyang dan bugar untuk waktu yang lama. Baca di sini cara membuat sarapan oatmeal.
Apa yang kau butuhkan:
- Serpihan oat satu per satu atau sebagai muesli
- Buah segar
- Buah kering
- gila
- Sereal
- sayang
- Susu rendah lemak
- Yoghurt alami
Bubur kaya nutrisi pertama di pagi hari
- Bubur pertama hari itu harus menjadi bubur sarapan yang lezat. Bagaimanapun, ini harus terdiri dari oatmeal.
- Serpihan oat benar-benar serba bisa dan harus digunakan setiap hari sebanyak mungkin - sebagai bagian dari diet sehat makanan - di atas meja.
- Oat mengandung serat dan protein penting, yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme.
- Selain itu, 70% lemak dalam oat terdiri dari asam lemak tak jenuh, yang memiliki efek penyeimbang pada kadar kolesterol dan lemak darah.
- Selain vitamin B1, B2, B6 dan B9, oat juga menyediakan mineral dan elemen - seperti magnesium, fosfor, besi, seng, tembaga, kalsium, selenium, yodium dan fluorida.
- Sarapan oatmeal Anda harus dilengkapi dengan kombinasi yang masuk akal dengan makanan lain yang mengandung mineral.
Buat muesli oatmeal sehat dengan sedikit kalori - begini cara kerjanya
Terlepas dari apakah Anda sedang diet dan menghitung kalori, atau jika Anda hanya ...
Pilihan persiapan untuk sarapan oatmeal
- Oat sering dijual di perdagangan eceran dalam bentuk serpihan dan juga mudah disiapkan dan dinikmati dalam bentuk ini sebagai bubur sarapan pertama.
- Anda dapat membeli oatmeal murni atau memilih campuran muesli yang sudah ada dengan bahan lain.
- Berarti Makananyang bisa Anda campurkan dengan oatmeal Anda adalah: kacang, segar atau kering buah (Cranberry, kismis, dll.) dalam semua varietas, sereal lain seperti serpihan kedelai, spelt pops, dll.
- Campur oatmeal Anda dengan rendah lemak susu atau yogurt rendah lemak. Mereka kaya akan vitamin B2 dan kombinasi yang berharga dengan gandum. Vitamin B2 mendukung metabolisme protein dan energi dalam tubuh dan terlibat dalam perkembangan sel saraf. Vitamin B2 juga penting untuk kulit dan kuku.
- Anda juga harus mempermanis sarapan oatmeal Anda sayang. Ini memiliki lebih banyak bahan daripada gula, terutama enzim dan asam organik.
Dengan pemikiran ini: awal yang lezat dan energik untuk hari ini!
Seberapa membantu menurut Anda artikel ini?
