Beginilah kaki yang dingin menjadi hangat kembali

Apa yang kau butuhkan:

• Botol air panas
• dua pasang kaus kaki
• Bantal resp. bangku atau kursi
• 1 bak kecil atau bak mandi
• Air (sepanas yang Anda bisa mengambilnya)
• tas pemanas kaki listrik
• Pelatihan dalam pelatihan autogenik

1. Jika Anda berada di tempat tidur berbaring melawan dingin Kaki mau lanjut, botol air panas sudah membuktikan sendiri. Atau, Anda bisa membasahi kaus kaki katun dan memakai kaus kaki kering (angora).
2. Tepuk kaki Anda dengan tangan Anda.
instagram viewer
3. Pijat Anda Jari kaki dan jangan tinggalkan area di antara jari-jari kaki Anda.
4. Angkat kaki Anda (pada a bantal atau lebih). Jika Anda ingin berbaring lebih lama, Anda harus meletakkan kaki Anda ke atas sehingga lutut Anda menekuk secara horizontal dan kaki bagian bawah Anda berbaring secara horizontal di atas bantal atau kursi, dll. bisa jatuh. Sejajarkan paha Anda secara vertikal dengan lantai tempat Anda rata pindah berbohong. Hanya dengan mengangkat kaki Anda akan membantu, karena darah Anda akan bersirkulasi lebih baik dan kaki Anda akan lebih hangat. Jika Anda ingin lebih aktif melawan kaki dingin, lakukan latihan senam dengan kaki Anda.
5. Gerakkan kaki Anda (dengan kaki terentang di udara) sedinamis mungkin: lingkari kaki Anda Tekuk kaki Anda, luruskan lagi, cakar jari kaki dan rentangkan lagi, kaki (dan kaki menggoyang); Ubah arah di semua latihan dan gerakkan satu kaki ke arah yang berlawanan dengan yang lain.


Meningkatkan sirkulasi darah - begini cara kerjanya

Jika peredaran darah lancar, tangan dan kaki yang dingin tidak ada kesempatan dan juga...

6. Berdiri tegak dan tekuk lutut sedikit. Bergiliran menggulung kaki dingin Anda dari tumit ke ujung jari kaki Anda. Putar kaki Anda sebaik mungkin. Ulangi beberapa kali.
7. Jika kaki Anda sudah agak hangat, lompatlah di tempat, pertama dengan ringan, lalu semakin bersemangat, baik dengan kaki / kaki tertutup atau bergantian muncul dengan satu kaki, jadi lari saja agen. Dengan gerakan kecil secepat mungkin, Anda akan mencapai kesuksesan yang lebih besar. Anda dapat melakukan latihan ini tanpa gangguan di rumah. Yang terbaik adalah meletakkan alas di lantai sehingga Anda tidak membahayakan calon subtenant.
8. Isi bak mandi dengan air sepanas yang Anda bisa mengatasinya. Jika air mendingin sebelum kaki Anda cukup hangat, tambahkan air panas. Anda juga dapat memasukkan kaki Anda ke dalam bak air dingin kedua di antaranya, jadi cobalah metode mandi bergantian. Anda tentu saja dapat menambahkan bunga jerami, garam mandi dan minyak dan zat lain ke dalam air yang terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang; tetapi setiap orang merespons secara berbeda terhadap zat tersebut dan seringkali efeknya mengecewakan, sedangkan efek yang dicapai berkat air panas dapat diprediksi efektif untuk semua orang.
9. Isi bak mandi dengan air dingin sampai sekitar dua pertiga dari betis Anda tertutup air. Menginjak maju mundur, selalu menarik kaki Anda keluar dari air (disebut Bangau berjalan). Dengan menginjak air ini, pub, Anda mulai dengan kaki yang sudah hangat. Setelah sekitar setengah menit, Anda akan merasa sangat dingin. Kemudian keluar dari air sampai kaki Anda hangat kembali. Kemudian menginjak air lagi. Air dingin menyebabkan kontraksi pembuluh darah bagian atas dan bersama dengan aktivitas otot, mencubit mengaktifkan sirkulasi. Alih-alih air dingin, mereka juga bisa "menginjak" sungai atau salju.

Dengan cara ini, kaki yang dingin menjadi hangat kembali di kantor dan di tempat lain

1. Letakkan kaki Anda bersebelahan di lantai dan jangan menyilangkan kaki agar darah Anda dapat bersirkulasi dengan baik.
2. Kenakan sepasang stoking kedua yang Anda bawa sebagai tindakan pencegahan, sepatu dengan lapisan dan sol tebal, sebaiknya sebelum kaki Anda benar-benar dingin.
3. Tempatkan kaki Anda di samping satu sama lain pada platform sehingga kaki Anda tidak bersandar terlalu keras di tepi kursi. yang juga mempengaruhi sirkulasi darah, terutama ketika kaki Anda tidak menyentuh tanah cukup. Jika yang terakhir terjadi, kencangkan kursi meja.
4. Letakkan termosole di sepatu Anda.
5. Dapatkan tas penghangat kaki elektrik.

• Dalam jangka panjang, Anda harus melakukan latihan kardiovaskular secara teratur. Dengan cara ini, Anda meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh Anda, termasuk kaki Anda, yang bagaimanapun juga tidak dapat Anda lihat secara terpisah dari seluruh organisme.

• Pelatihan autogenik juga mengarah pada tujuan individu. Namun, pelatihan autogenik membutuhkan (berbulan-bulan) latihan. Tidak akan bekerja langsung untuk berbaring, berkonsentrasi dan "berbicara" diri Anda sendiri ke kaki yang hangat dengan kalimat sugestif: kaki saya sangat nyata, sangat berat.

• Dan mungkin memperhatikan saran berikut: Jika orang terlalu memperhatikan ketidaknyamanan, maka mereka akan merasakannya dengan lebih jelas.