Kaki berat dan pegal setelah mendaki

Kaki berat, tidak harus

• Setelah beberapa kilometer mendaki, kaki yang berat sering menjadi hasilnya, ini terutama karena ketegangan yang tidak biasa ketika Anda melakukan pendakian yang lebih lama atau bahkan satu Jika Anda merencanakan liburan hiking, Anda harus mempersiapkan diri dengan baik dan melatih stamina dan otot Anda sehingga Anda tidak berada di bawah beban berat setelah stres yang tidak biasa di gunung. Ketidaknyamanan otot Menderita.
• Sepatu juga sering menjadi penyebab kaki terasa berat.Jika sepatu hiking masih baru, sebaiknya Anda memakainya sebelum melakukan pendakian panjang dan pastikan ukurannya pas.
• Itu bisa menjadi sangat hangat, terutama di musim panas, dan siapa pun yang menderita kaki bengkak harus mencoba hiking Stoking kompresi berlaku. Ini juga tersedia di apotek dalam kekuatan ringan. Ini akan mencegah air mengendap di kaki dan menyebabkan kaki sakit. Ini sangat cocok untuk pejalan kaki dengan varises atau wanita hamil.
  instagram viewer
• Pastikan Anda minum cukup dan mendapatkan cukup mineral sepanjang hari untuk menghindari yang menyakitkan Kejang otot dapat dicegah.

Dengan cara ini, otot-otot yang sakit akan mengendur kembali

• Otot yang sakit dan berat paling baik dilonggarkan dengan pijatan ringan. Jika betis kencang dan mengeras setelah lama berjalan, Anda dapat memijat otot dengan lembut, sehingga otot menjadi rileks.


Setelah sepak bola: kaki sakit - apa yang harus dilakukan?

Apakah kaki Anda sakit setelah bermain sepak bola? Tanda ini ...

• Mandi bergantian baik untuk merevitalisasi otot, bergantian dingin dan hangat atau kaki, mulai dari pergelangan kaki kanan Kaki, naik turun lagi, lalu beralih ke pergelangan kaki kiri dan kerja kaki dengan cara yang sama, tutup pancuran bergantian dingin.
• Regangkan otot sedikit di sela-sela dan juga di malam hari untuk mencegah sakit, otot tegang.