Sauna selama kehamilan

Manfaat sauna saat hamil:

Satu kehamilan adalah proses normal yang menuntut banyak hal dari tubuh wanita, namun kehamilan bukanlah suatu penyakit!

Dalam hal ini, tidak masalah untuk terus pergi ke sauna bahkan selama kehamilan. Asalkan ibu dan bayi semuanya berjalan baik dan tidak ada kekhawatiran dari dokter kandungan yang merawat.

Sebagai pengunjung sauna yang terlatih, Anda tahu apa yang diharapkan dan apakah Anda bisa mengalami masalah peredaran darah. Namun, jika Anda belum pernah melakukan sauna sebelumnya, sebaiknya lakukan secara perlahan, terutama di awal sauna Kehamilan dapat menyebabkan masalah pada sistem peredaran darah karena adanya perubahan hormonal dan tekanan yang lebih besar pada sistem peredaran darah ibu. memimpin. Dalam hal ini sebaiknya Anda menghindarinya untuk trimester pertama.

Saat Anda pergi ke sauna, tubuh mengaktifkan sel pertahanannya akibat suhu tinggi dan pembuluh darah melebar. Ini melemaskan otot dengan sangat menyenangkan. Ada manfaat tambahan bagi wanita hamil karena edema (retensi air di jaringan) yang mungkin terjadi berkurang.

Dengan mengendurkan otot-otot bagian dalam, otot-otot dasar panggul juga mendapat manfaat, seringkali menghasilkan otot yang lebih pendek dan ringan kelahiran.

Tubuh juga melepaskan hormon perasaan senang (endorfin), yang menghasilkan suasana hati positif.

Kapan sebaiknya Anda tidak pergi ke sauna sebagai ibu hamil?

Namun, ada juga alasan penting mengapa Anda harus menghindari sauna saat wanita hamil:

• Siapapun yang menderita gangguan peredaran darah, terutama pada awal kehamilan di trimester pertama.
• Jika Anda tidak memiliki pengalaman sauna, tidak masuk akal untuk memulainya sekarang.
• Wanita yang menderita tekanan darah tinggi, varises atau masalah ginjal juga tidak diperbolehkan menggunakan sauna.
• Bukan ide yang baik untuk pergi ke sauna sesaat sebelum melahirkan, karena suhu tinggi dan aroma infus dapat menyebabkan kontraksi dini.

Apa yang harus Anda pertimbangkan jika ingin mengunjungi sauna?

Beberapa syarat harus dipenuhi agar kunjungan ke sauna bebas risiko:

• Lebih baik daripada sauna Finlandia pada suhu 90 °C adalah pergi ke biosauna atau vivarium. Anda juga harus duduk atau berbaring serendah mungkin.
• Tidak disarankan mengunjungi sauna lebih dari satu kali per minggu dan lebih dari dua sesi sauna.
• Usahakan waktu Anda di sauna singkat, lima hingga sepuluh menit saja sudah cukup, bagi pengunjung sauna berpengalaman tidak lebih dari 15 menit.
• Setelah duduk atau berbaring, berdirilah secara perlahan, gerakkan terlebih dahulu kedua kaki Anda.
• Daripada berendam di kolam rendam, lebih baik gunakan selang berisi air dingin untuk menyiram kaki terlebih dahulu, lalu lengan, dan terakhir punggung dan perut.

Ngomong-ngomong, suhunya tidak mengganggu bayi asalkan Anda tidak memperpanjang kunjungan terlalu lama. Tapi ini sangat penting memperhatikan kebersihan, karena infeksi saat hamil bisa menimbulkan masalah. Setelah mengunjungi sauna, sebaiknya manjakan diri Anda dengan istirahat dan relaksasi banyak minumuntuk mengkompensasi kehilangan cairan.