Suplemen makanan ini cocok untuk vegan
Meskipun beberapa tahun yang lalu masih merupakan hal yang tidak biasa untuk menghindari produk hewani, gaya hidup vegan menjadi semakin populer akhir-akhir ini. Untuk memastikan tubuh tetap mendapatkan semua nutrisi, suplemen makanan ini tidak boleh hilang dari pola makan vegan.
Suplemen apa yang dibutuhkan vegan?
Baik untuk alasan kesehatan, etika atau ekologis – siapapun yang makan makanan vegan biasanya sudah makan dengan sangat sehat. Karena keputusan untuk binatang Bahan makanan untuk meninggalkan biasanya dihubungkan dengan pemeriksaan topik yang lebih sadar Makanan bersama. Selain itu, konsumsi Buah, Sayuran, kacang-kacangan dan Co., memberi tubuh tumpukan penting gizi menerima.
Namun demikian, ada vitamin dan elemen tertentu yang tidak dapat atau hanya dengan susah payah diserap melalui pola makan vegan. Pertama dan terpenting adalah vitamin B12. Ini ditemukan hampir secara eksklusif pada makanan hewani seperti telur, produk susu, Daging, ikan dan makanan laut. Jumlah vitamin B12 yang dapat ditemukan pada beberapa makanan nabati tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan harian.
Namun, vitamin B12 sangat penting bagi tubuh manusia, karena diperlukan untuk pembentukan sel darah, metabolisme energi, dan fungsi saraf yang sehat. Jika Anda makan vegan, suplemen vitamin B12 tidak boleh hilang. Kabar baiknya: Anda telah membahas suplemen makanan yang paling penting.
Perhatian: Tidak semua suplemen adalah vegan
Saat memilih suplemen, jika ingin makan vegan, Anda juga harus memperhatikan bahan-bahannya. Vitamin dan suplemen makanan lainnya terkadang ditawarkan dalam kapsul gelatin. Kadang-kadang, ini dan gula susu (laktosa) juga dapat ditemukan dalam suplemen itu sendiri. Namun, Anda seringkali dapat dengan mudah mengidentifikasi suplemen makanan vegan dengan label kuning vegan pada kemasannya.
Diet seimbang mengurus sisanya
Beberapa ahli mencatat bahwa pola makan vegan juga dapat menyebabkan kekurangan yodium, selenium, seng, asam lemak omega-3, dan vitamin D. Namun, Anda bisa mengatasi ini dengan diet yang penuh warna dan seimbang. Misalnya, Anda cukup menggunakan garam beryodium untuk persediaan yodium yang cukup.
Selenium adalah elemen penting bagi tubuh dan penting, antara lain, untuk kesuburan pria atau pengaturan hormon tiroid. Itu ada di jamur, lentil, kacang-kacangan, asparagus serta sayuran kol dan bawang merah dan dapat dengan mudah diserap.
Seng bukan hanya logam, tetapi juga merupakan blok bangunan penting untuk sistem kekebalan tubuh kita, penyembuhan luka dan kulit kita. Seperti selenium, itu penting untuk tubuh kita, tetapi dapat dimasukkan ke dalam makanan dengan mudah. Kedelai, kacang polong, lentil, kismis, stroberi, pisang, dan kacang-kacangan cocok untuk ini.
Asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam metabolisme kita dan sebagai bahan penyusun membran sel kita. Jika Anda makan biji rami, chia dan biji rami serta minyak yang dibuat darinya, minyak lobak atau kenari, tubuh Anda akan disuplai dengan asam lemak omega-3.
Vitamin D ditemukan terutama pada ikan berminyak, seperti Ikan salmon, makarel dan ikan haring. Ini jarang ditemukan dalam makanan nabati. Misalnya pada alpukat, jamur dan kakao. Vitamin D tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga melindungi dari penyakit kardiovaskular dan kanker dan karenanya tidak boleh diabaikan dalam diet sehat.
Jika ragu, bicarakan dengan dokter
Namun, hanya dokter yang dapat menentukan apakah ada kekurangan nutrisi dan perlu tidaknya tindakan berupa suplemen vitamin. Mereka dapat menghitung jumlah darah untuk memeriksa apakah tubuh Anda disuplai dengan semua vitamin dan nutrisi penting dan memberi tahu Anda apakah Anda memerlukan suplemen makanan.
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan dengan pengetahuan dan keyakinan terbaik kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Karena alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kerugian apa pun sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat profesional dan/atau pengobatan oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis atau memulai perawatan secara mandiri.
