VIDEO: Bagaimana posisi lotus diambil?

Untuk dapat berlatih Padmasana dengan benar, demikian sebutan posisi lotus dalam bahasa Sansekerta, Anda memerlukan bantal yang keras. Dengan bantuannya, Anda duduk dalam posisi tinggi dan karenanya stabil dalam posisi lotus.

Cara mengambil setengah posisi lotus

1. Karena posisi lotus agak sulit bagi yang belum berpengalaman, disarankan untuk berlatih posisi setengah lotus terlebih dahulu.
2. Duduklah di atas bantal, sebaiknya hanya di tepinya, dan regangkan kaki Anda.
3. Tarik kaki kanan Anda ke arah tubuh bagian atasSeolah-olah Anda akan duduk bersila.
4. Sekarang bawa kaki kiri Anda ke tubuh bagian atas dan letakkan di paha kanan Anda.


Lotus yoga - latihan sederhana untuk pemula

Lotus yoga memberikan kontribusi untuk relaksasi Anda dan dengan demikian untuk fisik dan mental ...

5. Kaki kanan terletak di bawah kaki kiri, yang bertumpu pada paha dengan telapak kaki menghadap ke atas.
6. Tangan Anda bertumpu pada lutut dalam posisi duduk ini.
7. Jangan berlatih posisi setengah teratai di satu sisi, tetapi ganti kaki yang ada di paha yang berlawanan.

Beginilah cara Padmasana dipraktekkan

1. Duduklah di atas bantal yang keras seperti dijelaskan di atas.
2. Untuk posisi teratai penuh, yang dimodelkan pada bunga teratai, pertama-tama letakkan kaki kanan di paha kiri lalu kaki kiri di paha kanan.
3. Telapak kaki selalu mengarah ke atas dalam posisi lotus.
4. Sangat mungkin bahwa Anda akan mengalami rasa sakit di kaki dan pinggul Anda pada awalnya. Namun, semakin sering Anda berlatih posisi lotus, Anda akan semakin gesit.
5. Semakin jauh Anda menempatkan kaki Anda ke arah tubuh bagian atas di paha Anda, semakin sulit untuk tetap dalam posisi lotus di awal.
6. Tempatkan kaki Anda lebih jauh ke depan di paha Anda jika masih terlalu sulit bagi Anda untuk menahannya dekat dengan tubuh bagian atas Anda.
7. Jika Anda merasakan sakit yang parah, lepaskan posisi lotus dan lakukan posisi setengah sebagai gantinya.