Bangun kebugaran dengan sepeda

Ini adalah bagaimana Anda dapat membangun stamina

Untuk mengatakannya terlebih dahulu: Jika Anda ingin membangun stamina dengan sepeda, Anda memerlukan level tertentu Disiplin dan ketekunan dalam latihan, karena Anda hanya bisa mendapatkan bentuk tubuh jika Anda berlatih terus menerus dihargai.

• Hal terbaik yang harus dilakukan adalah memikirkan hari-hari di mana Anda dapat menghabiskan berapa banyak waktu untuk latihan kebugaran Anda. Sangat bermanfaat untuk berlatih setidaknya selama satu jam tiga sampai empat hari seminggu jika Anda ingin membangun stamina dengan cepat dan efektif.

• Carilah “kawan”, karena dengan begitu beberapa orang lebih mudah mengatasi diri mereka sendiri ketika cuaca tidak bagus atau ketika Anda tidak benar-benar ingin berlatih. Ini bisa berupa kolega, mitra, atau asosiasi di mana Anda dapat bertemu orang-orang yang berpikiran sama dan membangun stamina bersama.

• Sebagai seorang pemula, Anda harus terlebih dahulu merencanakan putaran yang lebih kecil, yang dapat Anda hentikan jika Anda kelelahan. Dianjurkan untuk kemudian memperpanjang tur dan menggabungkan tanjakan atau sprint. Game mengemudi dengan kecepatan berbeda selalu cocok untuk membangun stamina. Ingatlah bahwa sistem kardiovaskular Anda akan beradaptasi dengan cepat dengan beban baru, tetapi ligamen dan tendon akan memakan waktu lebih lama.

Sepeda yang tepat untuk latihan Anda

Anda sekarang harus memutuskan sepeda mana yang ingin Anda gunakan untuk membangun stamina Anda. Untuk menemukan sepeda yang tepat untuk Anda pelatihan Anda harus mencari saran dari toko spesialis.

• Pikirkan tentang jenis sepeda Anda atau apa yang paling Anda sukai. Jika Anda suka berkendara cepat di jalan licin maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepeda balap. Lebih baik memilih rasio gigi sedang di awal, jika tidak, Anda akan mengalami masalah pada tanjakan di awal.

• Jika Anda lebih merupakan tipe orang yang ingin membangun kondisi Anda dengan bersepeda di alam, maka sepeda gunung adalah sepeda yang tepat untuk Anda. Anda harus mulai dengan tanjakan yang lebih kecil dan kemudian memperpanjang atau memperpanjangnya. Pilih tanjakan sehingga semakin lama Anda berolahraga, semakin curam.

• Jika Anda lebih suka membangun kebugaran Anda di "area campuran", maka sepeda trekking bisa menjadi sepeda yang tepat untuk Anda, karena Anda dapat mengemudi dengan cepat dengannya, tetapi juga terkadang, karena terjemahannya, kemiringannya lebih panjang menguasai.

• Bagaimanapun, Anda harus mengukur diri sendiri saat membeli sepeda, karena sepeda harus ditutup dari awal Cocok untuk Anda, jika tidak mengemudi tidak akan menyenangkan dan Anda mungkin mengalami rasa sakit akibat Postur tubuh yang buruk.