Latihan dasar panggul dengan yoga

Keselarasan yoga untuk tubuh, pikiran dan jiwa

Banyak penggemar kebugaran berlatih dengan latihan khusus dari yoga-Latihan kekuatan, daya tahan, pembentukan otot, sementara pada saat yang sama latihan juga memiliki efek relaksasi pada tubuh.

• Relaksasi ini juga terlihat dalam kehidupan sehari-hari, pekerjaan dan kehidupan keluarga, sehingga latihan tertentu cocok untuk dimasukkan ke dalam latihan sebelumnya. Kebanyakan dari semua itu pelatihan dasar panggul dapat diselesaikan secara efektif dengan yoga.
• Ada banyak gaya yoga yang berbeda, namun semuanya memiliki tujuan yang sama, yaitu melalui Konsentrasi dan ketegangan dan relaksasi kekuatan fisik dan mental-spiritual menjadi lebih baik dan lebih komprehensif merasa. Hal ini berkaitan dengan semua bidang kehidupan manusia.
• Banyak juga
  instagram viewer
  kebugaran-Kursus, lokakarya Pilates, oasis kesehatan mengintegrasikan latihan tertentu sehingga, di atas segalanya, pelatihan itu lembut dan sehat, bukannya terburu-buru dan dengan postur yang salah. Oleh karena itu, saat melakukan latihan yoga untuk dasar panggul, penting bagi Anda untuk mendengarkan tubuh Anda dan merasakannya, sehingga Anda Pelajari kesadaran tubuh baru melalui pelatihan lembut ini selama latihan dan ini juga dalam pemilihan makanan dan nutrisi mempertimbangkan. Dengan cara ini Anda akan mendapatkan sikap baru terhadap kehidupan melalui yoga dan efek positifnya, makan lebih sehat, lakukan tanpa Stimulan seperti alkohol dan nikotin, sehingga Anda selalu memiliki lebih banyak energi yang dapat Anda gunakan setiap saat untuk mencapai tujuan Anda dapat menerapkan. Peningkatan konsentrasi juga memberikan kontribusi positif.

Latihan dasar panggul secara efektif dan lembut.

Secara khusus, dasar panggul seringkali tidak dapat ditangani dan dilatih dengan peralatan kebugaran konvensional. Untuk tujuan ini, latihan yoga memiliki beberapa latihan yang siap, salah satunya dapat Anda lakukan khusus untuk latihan ringan di area ini. Selain itu, latihan yoga membantu meringankan kelemahan kandung kemih, sehingga alat pendukung dasar panggul yang sering tidak terlatih tetapi penting dapat menopang organ dengan lebih baik.

1. Berbaringlah dengan itu pindah rata di matras yoga atau kebugaran Anda.
2. Tekuk lutut Anda sehingga Anda dapat menekuk kaki Anda dengan nyaman. Kaki Anda diposisikan rata di lantai, jarak harus untuk latihan yoga sehubungan dengan dasar panggul kurang dari lebar bahu. Anda dapat meletakkan tangan di dada atau di area yang akan dilatih di bawah pusar, ini sering mengoptimalkan pelaksanaan latihan.
3. Sekarang angkat pinggul Anda sedikit dan tahan ketegangan ini selama kira-kira. 5-10 detik seolah-olah Anda secara sadar menghindari buang air kecil atau berhenti. Bagian dari dasar panggul yang akan dilatih mewakili persis gerakan ini dengan ketegangan batin.
4. Santai Pada gilirannya, dengan menurunkan panggul ke posisi awal dan menahan kira-kira. Jeda 2-3 detik sebelum Anda akhirnya menyelesaikan latihan yoga ini untuk dasar panggul sebanyak 10 kali.

Dilakukan setiap hari, latihan ini dapat melatih dasar panggul Anda dengan sangat spesifik, sehingga bagian ini memiliki kekuatan lebih dan organ dalam juga lebih baik dipegang. Dalam latihan ini Anda harus melepaskan kekuatan apa pun, ini lebih tentang konsentrasi dan ketegangan dan relaksasi melalui gerakan-gerakan kecil.