Roti panggang atau roti gulung rendah kalori

Bahan-bahan:

• Roti gandum utuh
• roti gulung gandum utuh
• olesan sayuran
• alpukat
• tomat
• salad
• ketimun
• rempah segar
• garam dan merica
• kacang putih saus tomat

Itu tidak memiliki tempat pada roti rendah kalori

Jika Anda suka roti panggang atau roti sanggul Jika Anda ingin top up dengan kalori rendah, sebaiknya hindari topping berikut ini.

• Hindari semua jenis produk sosis. Ini jarang mengandung sesuatu yang ramping dagingtapi banyak lemak dan daging berlemak. sosis juga biasanya mengandung banyak kolesterol. Selain itu, terlalu banyak daging tidak sehat, tetapi sosis di roti bahkan tidak dihitung sebagai daging oleh banyak orang.
• Keju berlemak juga tidak cocok untuk roti panggang dan roti gulung rendah kalori. Jika Anda tetap ingin makan keju, pilihlah jenis yang rendah lemak seperti keju cottage.
instagram viewer
• Hemat dengan mentega dan margarin. Anda bisa menghilangkan lemak ini menggunakan resep di bawah ini. Ingatlah bahwa sekitar setengah dari mentega terdiri dari lemak jenuh, dan margarin - tergantung pada jenisnya - sekitar 30 persen.

Resep untuk roti panggang dan roti gulung

Sekarang, jika Anda bertanya-tanya apa lagi yang harus dikenakan pada roti rendah kalori, baca terus.

• Saat makan roti gulung, pilihlah varietas gandum utuh bila memungkinkan. Potong menjadi dua dan lapisi dengan olesan sayuran, misalnya dari Zwergenwiese atau Alnatura. Ini sebagian besar didasarkan pada biji bunga matahari dan karena itu mengandung lebih sedikit lemak jenuh, dan rasanya juga enak dan hangat. Kemudian letakkan daun selada, mentimun, dan tomat di bagian bawah dan tutup kembali sanggul.
• Roti panggang dan roti gulung juga bisa dilapisi dengan sedikit alpukat. Meskipun ini tinggi lemak, kandungan lemaknya jauh lebih sedikit daripada mentega dan margarin dan juga proporsi asam lemak jenuh yang sangat rendah. Beri sedikit merica dan garam pada alpukat lalu tutupi seluruhnya dengan irisan tomat. Jika sudah, Anda bisa menaburkan rempah segar seperti kemangi atau daun bawang.
• Anda juga bisa bersulang dengan cara Inggris dengan putih kacang polong makan saus tomat. Ini mengandung sedikit lemak tetapi banyak protein. Selain itu, kacang membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.