Bagaimana cara mendapatkan rambut yang lebih tebal?
Diet memainkan peran penting dalam kesehatan rambut. Jika suplai nutrisi tidak mencukupi, misalnya karena diet atau penyakit yang berat sebelah, kualitas rambut bisa menurun. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana Anda dapat melakukan sesuatu yang baik untuk rambut Anda dengan diet sehat dan bagaimana Anda bisa mendapatkan rambut yang lebih tebal khususnya, Anda harus membaca di sini.
Faktor nutrisi penting untuk rambut lebih tebal
- Pada prinsipnya, Anda dapat mendukung proses metabolisme di akar rambut dengan semua vitamin B; Vitamin B3 (niasin), B5 (asam pantotenat) dan B6 (piridoksin) sangat dianjurkan.
- Jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin yang disebutkan di atas, daging, unggas, ikan, produk gandum utuh, dan ragi direkomendasikan. Vitamin B5 juga ditemukan dalam kacang-kacangan dan kuning telur, dan vitamin B6 dalam kacang-kacangan dan kentang.
- Anda juga harus mencegah kekurangan zat besi, bahkan dapat menyebabkannya Rambut rontok untuk memimpin. Sumber zat besi yang baik adalah daging sapi muda, hati babi, gandum, dan kacang-kacangan.
- Jika Anda ingin mendapatkan rambut yang lebih tebal, Anda juga harus memastikan bahwa Anda memiliki pasokan protein yang cukup, karena rambut sebagian besar terdiri dari keratin, yang pada gilirannya terdiri dari protein. Sumber protein yang baik untuk Anda adalah makanan yang berasal dari hewan, yaitu daging dan ikan. Vegetarian harus meningkatkan konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Kesehatan rambut Anda tergantung pada pasokan retinol yang cukup, yang lebih dikenal sebagai vitamin A. Sumber yang baik adalah ikan laut seperti makarel, belut dan tuna, telur, produk susu, aprikot, mangga, dan wortel. Sayuran berdaun seperti kangkung dan bayam juga dianjurkan.
- Pastikan Anda memiliki persediaan vitamin C yang cukup, yang penting untuk transportasi zat besi di dalam tubuh kita tubuh sangat penting. Cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin C Anda adalah dengan mengonsumsi banyak buah dan sayuran segar seperti paprika, kiwi, buckthorn laut, kismis, pinggul mawar dan, tentu saja, buah jeruk.
- Anda juga dapat mendukung pertumbuhan rambut Anda dengan biotin, yang terkandung dalam jumlah besar dalam jeroan, oatmeal, kacang-kacangan, kedelai, kuning telur dan ragi.
Rambut rontok sebagian besar bersifat genetik, tetapi juga bisa menjadi gejala berbagai ...
Dapatkan kualitas rambut yang lebih baik melalui suplemen makanan
Dengan pola makan yang normal dan seimbang, rambut biasanya disediakan dengan semua nutrisi yang mereka butuhkan. Jika Anda juga ingin melakukan sesuatu dengan suplemen makanan untuk rambut yang lebih tebal, Anda harus mempelajari komposisi produk yang ditawarkan dengan cermat.
- Aturan praktis untuk suplemen makanan adalah: Anda tidak mendapatkan rambut yang lebih tebal dari zat individu, tetapi hanya dari kombinasinya. Saat ini, strategi terbaik untuk meningkatkan kesehatan rambut adalah dengan menggabungkan vitamin dengan protein dan mineral.
- Saat membeli suplemen makanan, berikan perhatian khusus pada kandungan vitamin B6 dan biotin yang tinggi. Kedua nutrisi memiliki efek positif pada kondisi dalam penelitian terkemuka kulit, Rambut dan kuku terbukti.
- Suplemen makanan yang mengandung tiamin, kalsium panthotenate, ragi obat, sistin dan keratin juga dianjurkan. Menurut penelitian, kombinasi ini juga dapat meningkatkan kualitas rambut dan kepadatan rambut.
- Carilah produk yang juga mengandung silikon dan selenium. Air mineral dan bir juga merupakan sumber silikon yang baik.
- Untuk meningkatkan kualitas kulit dan rambut, karotenoid sering direkomendasikan. Ini adalah sekelompok pigmen nabati yang juga ditemukan di tubuh kita. Dalam penelitian, campuran beta-karoten, lutein, dan likopen (masing-masing 8 mg per hari) memperbaiki penampilan kulit dan rambut. Namun, Anda harus menggunakan beta-karoten dengan sangat hati-hati karena meningkatkan risiko kanker paru-paru pada perokok berat. Apakah penggunaan jangka panjang karoten tidak berbahaya pada non-perokok tidak dapat dinilai secara meyakinkan saat ini.
Mereka yang bertanya-tanya bagaimana mereka bisa mendapatkan rambut yang lebih tebal sering disarankan untuk meningkatkan asupan seng harian mereka. Anda dapat melakukannya dengan aman tanpa ini, karena bertentangan dengan kepercayaan populer, sejauh ini tidak ada indikasi bahwa peningkatan asupan seng meningkatkan kualitas rambut.
Konten halaman www.helpster.de dibuat dengan sangat hati-hati dan sesuai dengan pengetahuan dan keyakinan kami. Namun, tidak ada jaminan yang dapat diberikan untuk kebenaran dan kelengkapannya. Untuk alasan ini, tanggung jawab apa pun atas kemungkinan kerusakan sehubungan dengan penggunaan informasi yang ditawarkan dikecualikan. Informasi dan artikel dalam keadaan apa pun tidak boleh dipandang sebagai pengganti nasihat dan/atau pengobatan profesional oleh dokter yang terlatih dan diakui. Konten www.helpster.de tidak dapat dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis independen atau untuk memulai perawatan.
