Egészségesebben élsz kókuszreszelékkel?
A burgonyaforgácsok köztudottan egészségtelenek - rengeteg zsírt és sót tartalmaznak, és semmilyen tápanyagot nem tartalmaznak. De mi lehet egészséges alternatíva a hagyományos chipekhez? Először a kókuszreszelék juthat eszünkbe.
Kókuszdió chips krumpli helyett
Szeretsz rágcsálni tévézés vagy olvasás közben? A burgonya chips nagyon egészségtelen választás. De mi a helyzet a kókuszreszelékkel?
- Köztudott, hogy a burgonyachips magas kalóriatartalmú, ezért hatással van az alakodra. Sok sót is tartalmaznak, ami problémás lehet, különösen magas vérnyomás esetén. Ezenkívül a burgonyachips ipari élelmiszerek, amelyek magas transzzsírsav -tartalommal rendelkeznek. Ezek a mesterségesen előállított zsírsavak nagyon kedvezőtlenül hatnak a koleszterinszintre, ezért károsak az erekre.
- Alapvetően nincs semmi baj a kókuszreszelékkel. Ne vigyük túlzásba, mivel a kókuszreszelék körülbelül 60 százalékban tartalmaz zsírt, amelynek többsége telített zsír. A kókuszolaj azonban nem egészségtelen mértékkel. Ezért a kókuszreszelék mindenképpen egészségesebb snack, mint a burgonya. A legjobb, ha pirítatlan nyers kókuszreszeléket használunk.
- A kókuszreszelék körülbelül 650 kilokalóriát tartalmaz 100 grammonként - ez több mint csokoládé 500-550 kilokalóriájukkal. A körülbelül 63 gramm zsír mellett 100 gramm alig 8 gramm fehérjét és jó 8 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egészségesebb chip alternatívák
Milyen más alternatívákat használhat a burgonya chipshez?
Földimogyoró: koleszterin és összetevők - érdekes tények a dióról
Szeretsz mogyorót falatozni? Mindenesetre egészségesebben fog élni, mint ha ...
- Itt meg kell említeni az Apple chipeket. Ezek szárított almaszeletek. Legalábbis a bio változat nem tartalmaz más összetevőt, mint az alma, ezért nagyon kevés zsírt és sok szénhidrátot. Az almás chips tehát egészséges snack.
- A dió is egészségesebb, mint a krumpli. Használjon azonban sótlan változatokat. Mivel a dió sok zsírt tartalmaz, itt is fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Mérsékelt fogyasztás esetén azonban a dió értékes hozzájárulást jelent a táplálék és a telítetlen zsírsavak mellett más egészségeseket is tartalmaznak tápláló.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
