Edzés után nincs fájó izom
A testmozgás fontos, hogy egészséges és fitt maradjon. A kezdők számára különösen fontos, hogy megfelelően gyakorolják az adott sportágat. Ezért fontos, hogy lassan kezdjük, hogy elkerüljük az izmok fájását és az edzés utáni túlfeszültséget. Az edzés után nem fájó izmok legyenek a célok. Ennek eléréséhez nagyon kevés dolgot kell figyelembe vennie.
Az izomfájdalom nem a megfelelő edzés jele
- Edzés előtt megfelelően melegítsen be, hogy ne essen alá edzés után fájó Szenvedni. Használjon célzott gyakorlatokat az edzés során használni kívánt izmok nyújtásához és melegítéséhez. Ha fitnesz órákat vesz egy edzőteremben, a bemelegítő gyakorlatok az edzésprogram részei, amelyek segítenek megelőzni az izomfájdalmakat. Jegyezzen fel néhány gyakorlatot az edzőteremben kívül.
- Edzés után ajánlott nyújtani. Ily módon célzott gyakorlatokkal elkerülheti a fájó izmokat.
- Csak fokozatosan növelje az edzésterhelést, különösen kezdőként. Az edzés utáni izomfájdalom nem lehetetlen, ha megteszed a tiedet test túlterhelés. Így például időről időre hosszabbítsa meg a kocogási kört. Tehát edzés után jól fogja érezni magát, és nem fog fájni az izma.
- Rendszeresen sportolsz. Ez hozzászoktatja az izmait a sporthoz, és az edzés után hosszú távon nem fog fájni az izma. Ehhez legalább hetente kétszer edzést kell terveznie az izomépítés és az izomfájdalmak elkerülése érdekében.
- Tűzd ki magadnak a célt: ne fájj az izmok edzés után! Ha túl sokat edzett, és másnap fáj, akkor nem kell olyan rossznak lennie. Fürdők Izomlazító adalékkal a szaunák és az érintett területeken végzett masszázsok a fájó izmok ellen hatnak, és jót tesznek a léleknek.
Fájó izmok a versenyen való edzés után - mit tegyek?
A versenykerékpáron végzett kemény edzés után a fájó izmok ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
