Miért vagyok mindig szerencsétlen?
Talán te is mester vagy a negatív gondolatok és negatív öntulajdonítások "kezelésében". Tehát ha például azt kérdezed magadtól, hogy miért vagy mindig szerencsétlen, akkor ebben már van egy negatív feltételezés.
A negatív gondolatok gyakran jelzik saját önértékelését vagy saját élethelyzetének értékelését, de általában nem egy megállapított tény kifejezése.
Az ember lelkileg is szerencsés lehet
- Például, ha kíváncsi arra, hogy miért van mindig szerencsétlensége, akkor azt is meg kell kérdeznie magától, hogy valóban mindig szerencsétlen -e - vagyis bármilyen helyzetben, bárhol, bármikor. Soha nem volt olyan helyzet az életében, amelyben nem volt szerencsétlen?
- Ilyen követeléssel, amely megkérdőjelezi a "mindig" általánosított szót, egy kicsit csökkentheti negatív feltételezéseit.
- Vannak negatív gondolatok is más formában és más általánosító kifejezésekkel. Elgondolkodhat azon, miért tesz mindig mindent rosszul, vagy soha nem tesz helyesen semmit, miért nem tisztel senki, és miért nem lesz soha boldog az életben.
- Ezeket a negatív gondolatokat megkérdőjelezheti, ha lebontja a bennük található általánosításokat. Így azon tűnődhet, vajon tényleg mindig rosszul érti -e, bármilyen helyzetben, bármikor, bárhol. Szóval sosem sikerült semmit rendbe hozni? Biztosan előáll az ellenkezőjét bizonyító helyzetekkel, bármennyire is hétköznapinak tűnnek számodra. Talán már rendesen elkészített egy ételt, megvásárolta a megfelelő jegyet, vagy megfelelően öntözte a virágokat.
- Ha megoldotta az általánosításokat, megpróbálhatja újra értelmezni önleírásait.
Amikor úgy érzed, hogy helyben taposol az életben, és nem igazán ...
A balszerencse nem kell, hogy balszerencse legyen
- Nem lehet mindent újraértelmezni pozitívan, de hasznos lehet, ha meggondoljuk, hogy egy negatív gondolat nem tartalmazhat -e pozitívumot is.
- Például, ha azt mondja magának, hogy mindig túl lassan végzi a dolgokat, akkor elgondolkodhat azon, mi ennek a lényege. Talán különösen alapos vagy, és nem akarsz hibázni?
- Ha valami elromlott, és ezért úgy gondolja, hogy amúgy is mindig szerencsétlen, akkor gondoljon csak arra, mi lehet jó abban a helyzetben, amelynek másként kellett volna lennie. Talán az a tény, hogy valami elromlott, teljesen új lehetőségeket nyit meg? Talán nem kap olyan állást, amelyre jelentkezett, de ez lehetőséget ad egy sokkal érdekesebb pályázásra?
A negatív gondolatok nagyon bosszantóak lehetnek. Ha alaposan megvizsgálja őket, a legtöbb esetben azt tapasztalja, hogy az általánosítások és általánosítások rossz képet festenek.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
