Mennyi ideig szundítson délután?
Németországban sokan társítanak egy hosszú alvást az idősebbekhez, akiknek többször is szünetet kell tartaniuk ahhoz, hogy sikeresen megbirkózzanak a mindennapi élettel. Egy délutáni szundi vagy új németül „erőteljes szundi” jelentősen növelheti a termelékenységet. Itt megtudhatja, mit kell tudnia.
A modern szundi elsajátítása
- A délutáni szunyókálás akkor a legjobb, ha megfelelő körülmények adódnak. Többek között egy csendes környezetre van szükség, amely bosszantó telefonhívások nélkül pihenhet.
- Az is fontos, hogy kényelmesen aludjon. Ez lehet pl. B. legyen hosszú kanapé, összecsukható funkciójú irodaszék és hasonlók.
- Gondolj egy ébresztőórara is, amellyel újra felébredsz, amint befejezted a délutáni alvást. Megkérheti barátait és munkatársait is, hogy ébresszenek fel.
- Érdemes elgondolkodni a délutáni alvás bevezetésén, mert ez bizonyítottan csökkenti a szívroham kockázatát is. Ily módon nemcsak a munkáltató teljesítményét növeli, hanem egészségügyi szempontból is megelőző intézkedéseket hozhat.
Milyen hosszú legyen a szünet
- A délutáni alvás csak akkor hatásos, ha megfelelő hosszúságú. Mert túl hosszú alvás pont az ellenkezőjét teheti, fáradtá téve és nehezebben tud koncentrálni.
- Sok helyen ajánlott 15 és maximum 30 perces alvás. Ha az alvásból hosszú alvás lesz, akkor megváltozik test a mélyebb alvás fázisába, ami azt jelenti, hogy az ébredés és az indulás csak lassan működik.
- Az alvás jól működik, ha bevezeti a mindennapi életébe. Szokjon hozzá naponta egyszer, és ismételje meg újra és újra. A jövőben mindig képes lesz ebédidőben tankolni és hatékonyabban kezdeni a délutánt.
Az embert nem arra késztették, hogy 16 órán keresztül ébren maradjon. …
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
