Hogyan menjek jól?
Nekünk embereknek a gyaloglás a legtermészetesebb dolog a világon, elvégre egész nap talpon vagyunk. Ha azonban észreveszi, hogy fájdalma van a lábában vagy a térdében, meg kell kérdeznie: hogyan járok helyesen?
Jobbra járni nagyon könnyű
A helyes járásminta gazdaságos és alacsony feszültségű mozdulatsort tesz lehetővé. A járásminta zavarai, például tengelyirányú eltérések az ízületekben, Hibák és hasonlókat gyakran a gyenge izmok vagy a helytelen lábbelik okozzák. A műtétek, hátproblémák vagy egyszerűen rossz szokások is akadályozhatják a megfelelő járást.
- A helyes járás a lábakkal kezdődik. Feltéve, hogy a láb izmai elég erősek, és az ízületek nincsenek rosszul beállítva, akkor a gyaloglás a láb feletti gurulással kezdődik. Először a sarok kerül a talajra, majd a láb a Lábujjak kibontva.
- Ha problémái vannak a lábfejével, akkor próbálja meg erősíteni és erősíteni az izmokat lábtornával. A talpbetétek akkor is segíthetnek, ha sarok sarkantyú vagy "Hallux Valgus" esetén nyomáscsökkentésre van szükség.
- A térdnek és a csípőnek meg kell őriznie teljes mozgékonyságát járás közben; a csökkent kiterjedés, például a térd, a járásminta kerek kiesését eredményezi. A csípő hajlításának hiánya is megakadályozza a megfelelő járást.
- A mozog és az egész felsőtestet egyenesen tartják járás közben, a karok lazán lengnek a test val vel.
- Próbáljon egyenesen ülni, fejét és nyakát egyenesen és egyenesen, emelt mellkasával. Tehát tartsa magát rendben.
- A felsőtest rossz testtartása a járást is befolyásolja, a has- és hátizmoknak elég erősnek kell lenniük, és eléggé meg kell húzniuk ahhoz, hogy egyenes és szabad testtartást lehessen biztosítani. Csak így lehet megtanítani a helyes járásmintát.
A kerékpározás egy környezetbarát közlekedési módszer, amellyel kapcsolatban ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
