Hogyan győzzük le a jövővel kapcsolatos félelmeket

Mik a jövővel kapcsolatos félelmek okai?

Először is normális, hogy a gondolkodó és érző ember időnként a jövőre gondol. A negatív érzések is fontosak és helyesek, csak nem szabad annyira kicsúszniuk a kezükből, hogy érezd egyre visszahúzódóbb és társadalmilag elszigeteltebb egy szorongásos zavar miatt, ami a tudomány egyike elismert Betegség van.
A pesszimista életszemléletű embereket legtöbbször nagyobb valószínűséggel érintik a jövővel kapcsolatos félelmek. Hasonlóképpen, nagy, különösen sötét fantáziákkal rendelkező emberek horror forgatókönyvekkel arról, hogy milyen rossz dolgok történhetnek.

• Sok ember számára az irányítás elvesztése a legrosszabb gondolat, hogy olyan körülmények között kell élnie, amelyek létrejöttéhez nem Ön járult hozzá.
• Az önbizalom hiánya vagy alacsony szintje azt jelenti, hogy nem tudja elképzelni, hogy a jövőben bizonyos helyzeteken úrrá legyen, ami viszont gyakran kudarchoz vezet. Az eredmény a kudarc ördögi köre, a kudarctól való félelem és a további kudarc
  instagram viewer
• Személyes negatív tapasztalatok az élet különböző területein, legyen az szakmai, magánéleti vagy egészségügyi vonatkozású
• Az állítólagos társadalmi és társadalmi korlátok miatti kívülről érkező nyomás, itt lépnek életbe az elvárások A család és a barátok egy olyan szerep, amelyet szeretnél betölteni, még akkor is, ha nem vagy alkalmas rá van.


Szívdobogás és idegesség vizsgálat előtt – így küzdhet le a vizsgaszorongással

Te azok közé tartozol, akik a vizsga előtt rengeteg anyagot tanulnak, aztán feladják a vizsgaszorongást...

• Magas médiafogyasztás, ha elsősorban a negatív szalagcímek érdekelnek. Ezeket kifejezetten reklámozzák, mert több kattintást eredményeznek. Itt a reménytelenség érzése tapasztalható, ha globális válságokról, háborúkról és személyes tragédiákról olvas.
• Instabil környezet, amelyet költözések, munkahelyváltások, változó kapcsolatok vagy barátok jellemeznek. Amit egyesek stimulálónak találnak, az mások számára belső bénuláshoz és ahhoz vezethet, hogy egyáltalán nem tudnak változtatni.

10 tipp a félelmek leküzdésére:

Amikor a jövővel kapcsolatos félelmekről van szó, fontos először foglalkozni azzal, hogy mi okozta őket, és azután kifejezetten ellenük kell dolgozni:

1. Először szűkíteni kell azokat a területeket, amelyekben a legtöbb félelmed van, sürgősség szerint rendezni, majd írásba foglalni. Ez a láthatóság megkönnyíti a megértést. Ha valamit megértesz, találhatsz rá megoldást. Alkalmas egy táblázat, amelybe felírja a félelmeit, azokat, amelyeket saját maga befolyásolhat, és azokat, amelyeknél ez nem azonnal lehetséges.
2. Ebben az összefüggésben van értelme naplót vezetni, nem elsősorban erről van szó Figyelembe kell venni a félelmeit, de általában az érzelmeket és érzéseket, amelyeket bizonyos területeken tapasztal helyzetek voltak. Ezután néhány hét vagy hónap elteltével elgondolkodhat azon, hogy a félelmek esetleg teljesen alaptalanok voltak.
3. Szánj időt magadra, és építs be kellemes rutinokat a mindennapjaidba. Ez a struktúra biztonságot teremt az események kiszámíthatóságán keresztül. Maga a tevékenység nem számít, legyen az olvasás, festés, sportolás, kávézás a legjobb barátoddal vagy zenélés. Ennek szórakoztatónak kell lennie, és ebben az időben ki kell szakítania a mindennapi életből.
4. A mindfulness gyakorlatok vagy a meditáció segíthet, ha félsz, hogy elveszíted a jövőt. Megtanulsz összpontosítani, és megkülönböztetni a fontosat a lényegtelentől.
5. Ne feledkezz meg a testedről, mert „mens sana, in corpore sano”, ami azt jelenti: „ép testben egészséges lélek él”. Jó ötlet olyan sportágat találni, ami szórakoztató, legyen az egyedül kocogás az erdőben, vagy egy zumba óra menő zenével egy baráttal. Kell, hogy jól érezd magad, ha csinálod. A mozgássérültek általában jobban alszanak, és este a gondolatok forgatagának esélye sincs.
6. Az olyan emberek bevonása, akikben megbízik, gyakran segít abban, hogy objektívebb képet kapjon aggodalmairól és félelmeiről. Ha csak beszélünk róla, olyan szerkezetre és időrendre van szükség, amely tudatában van annak, hogy valójában hol is rejlik a probléma. Az is jó, ha van valaki, aki meghallgat és komolyan vesz.
7. Bárki, aki inkább autodidaktaként tekint magára, belenézhet a jövőtől való félelem és általában a félelmek témakörébe tartozó releváns szakirodalomba. Itt értékes ötleteket és stratégiákat találhat a félelem kezelésére.
8. Erősítse meg önbizalmát azáltal, hogy konkrétan azonosítja életében azokat a körülményeket, amelyekben sikeres volt, jól érezte magát, és felismeri, miért. Nagyrészt rajtunk múlik, hogyan teljesítünk, sikeresek vagyunk-e vagy sem. Ez magában foglalja a testbeszédet és az arckifejezéseket, valamint a hangot, amelyen beszélünk.
9. A megelőzés biztonságot, az ellenőrzés pedig stabilitást nyújthat. Ez lehet foglalkozási rokkantsági biztosítás, amelyet akkor köt meg, ha aggódik amiatt, hogy nincs anyagi biztonsága, vagy egy számlája vészhelyzetekre. A rendszeres egészségügyi ellenőrzések eloszlathatják a félelmeket, ha tisztában van fizikai állapotával. Ha félsz az egyedülléttől, érdemes megőrizned a meglévő barátságokat, vagy újakat kötni, esetleg egy új hobbival egybekötve.
10. A szakszerű segítség elfogadása nem gyengeség – éppen ellenkezőleg, azt mutatja, hogy tudatában vagy egy problémának, és aktívan tenni akarsz ellene segítséggel. A terápia részeként a szakértők konkrétan megtalálhatják a félelmek okait, és gyakorlati stratégiákat mutathatnak be a leküzdésükre.

Végső soron nem mindegy, hogy mi segít a probléma kezelésében, vagy hogyan közelíted meg azt. A döntő tényező a több örömhöz és gondtalan élethez vezető út!