Hogyan erősíthetem az önbizalmamat?

Amire szükséged van:

• Idő
• bátorság
• az akarat megváltoztatni valamit

Jó önkép kialakítása

• Először is írd le minden pozitív tulajdonságodat egy papírra. Egy másik papírlapra írd le, mit értél el az életben, és mire vagy különösen büszke. Meg fogsz lepődni, hogy mennyi pozitív dolog jut az eszedbe.
• Akassza fel a papírdarabokat, hogy jól láthatóak legyenek, például az íróasztal fölött, hogy szem előtt tarthassa, mennyi pozitív tulajdonság és eredmény tesz téged! Hogyan erősítsd meg öntudat.

• Jól ismert trükk, de működik: az önbecsülésed növelése érdekében minden reggel meg kell nevezned egy vagy több olyan dolgot, ami tetszik magadban. Mondd ki magadnak hangosan és világosan, hogy mit szeretsz magadban, még akkor is, ha elsőre kicsit hülyeségnek tűnik. Keressen minden nap új jó minőséget vagy megjelenést önmagában, amelyet elmondhat magának. Idővel belátja jó tulajdonságait. Vagyis a tudatalattid is elkezd hinni a sok jó tulajdonságodban.
  instagram viewer

• Ami reggel segít, az este is működik: Az önbizalmának erősítése érdekében minden este el kell mondania magának, hogy mit csinált jól aznap, és milyen eredményekre lehet büszke!

Gyakorolja magabiztos viselkedését

• Álljon a tükör elé, és gyakorolja a testtartását. Ügyeljen arra, hogy mindig egyenesen és egyenesen álljon! Ne üsse össze a fejét vagy a vállát, és nézzen előre, ne a padlóra! Mindig nézzen társa szemébe! Testtartása tükrözi külső önbizalmát. Ezért fontos, hogy dolgozzon rajta. Ha magabiztosnak látszol, az a tényleges önbecsülésedre is hatással van, mivel a körülötted lévő emberek nagyon máshogy közelítenek hozzád.


Legyen magabiztos szavak nélkül - ez így működik a testbeszéddel

Könnyen ideges lesz, ha idegenekkel foglalkozik? Talán kérdezed ...

• Gyakorolj másképp viselkedni olyan helyzetekben, amikor mindig kicsinyes voltál! Például dolgozzon azon, hogy szüneteket tartson a beszélgetésben!
• Tanulj meg nemet mondani indoklás nélkül. Csak azokért a dolgokért kérjen bocsánatot, amelyek valóban bocsánatot igényelnek.
• Próbálja újra és újra, és ne hagyja, hogy a kudarcok lehangoljanak! Az önbizalom megerősítése időt vesz igénybe, és a magabiztos cselekvés egyik napról a másikra nem sikerül. Fontos, hogy bizonyos helyzetekben továbbra is gyakorolja az árnyékát.
• Kezdje kicsiben. Ha valaki lökdösődik a pékség felé, akkor már nem egyszerűen elfogadja, hanem kijavítja. Ha durván bánnak veled egy üzletben, mondd el véleményedet az eladónak. Ha nincs ideje mások érdekében tenni vagy cselekedni, ne kérjen bocsánatot! Nem lehet mindenkinek a kedvében járni. De meg kell próbálnia kedvére tenni!

• Ne csak gyakorolja a magabiztos megjelenést a kicsi, mindennapi helyzetekben, hanem ugorjon át árnyékán más helyzetekben is!
• Gondolj valamire, amitől félsz, vagy amit eddig nem mertél megtenni, és csak tedd meg! Ez lehet például: fellépés egy karaoke bárban, előadás tartása sok ember előtt, vagy felzárkózás az érettségihez.
• Amikor legyőzi félelmeit, látni fogja, hogy a dolog, amitől fél, egyáltalán nem olyan nehéz, mint azt feltételezte.
• Mindig tudatosan ugorj át az árnyékodon, és tedd azt, amiben nem bízol magadban. Nem kell tökéletesnek lennie. A lényeg, hogy mersz.
• Minden újat, amit mer, felírhat a listára, amely összegyűjti azokat a dolgokat, amelyekre büszke. Látni fogja: a lista egyre hosszabb lesz, és az önbizalma egyre erősebb lesz!