Hogyan tarthatom magam ébren?
A munkahelyen kávéval és gyümölccsel ébren tarthatja magát. Ez elég ahhoz, hogy rövid ideig növelje a koncentrációt. De ha tovább szeretne éber maradni, nem kerülheti el egy kis alvást.
Ha a munkahelyén próbálja ébren tartani magát, a kávé segíthet.
A kávé így növelheti a koncentrációt
Mindenki tudja, hogy a kávé rövid időre felébreszt. A cukor is ad egy kis energiát. A kettő együtt a legjobb kombináció az ébren maradáshoz.
- Igyál tehát cukrozott kávét, ez új erőt ad.
- Ha nem szereti a cukrot a kávéjában, akkor valami édeset is fogyaszthat, például csokoládét vagy kekszet.
Hogyan tartsd magad ébren gyümölcsökkel
A C -vitamin nemcsak egészséges, hanem segít a fáradtság ellen is. Ez a vitamin különösen nagy mennyiségben található almában, kiviben és citromban.
Későn maradni - így marad fitt
Ha sokáig ébren szeretne maradni anélkül, hogy állandó fáradtság tünetei lennének, vannak ...
- Néhány gyümölcsöt apró kockákra vágunk, és citromlevet szórunk rá.
- Kerekítse a gyümölcssalátát egy marék dióval. Egyrészt a dió zsírt tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van a C -vitamin felszívódásához. Másrészt a dió elősegíti a koncentrációt.
Az alvás jobb lehet, mint ébren tartani magát
A kávé és a gyümölcssaláta csak rövid ideig segít. Ha sok dolga van, jobb aludni.
- Igyál egy cukrozatlan kávét, és feküdj le. Ha nincs más lehetősége, akkor az asztalon keresztbe tett karon ülve is aludhat.
- Ne aludjon húsz percnél tovább. A kávé segít, mert sokáig tart a munka. A biztonság kedvéért beállíthat ébresztőórát is, hogy újra felébresszen.
- Ha a főnök tiltakozik, mondjon neki jó érveket. Mert ha fáradt vagy, sokkal lassabban dolgozol, ne koncentrálj és többet hibázz.
- Az oxigén is segít felébredni. Nyissa ki szélesre az ablakot körülbelül öt -tíz percig. Vagy tegyen egy rövid szünetet a friss levegőn.
