Milyen élelmiszerek tartalmaznak antioxidánsokat?
Az antioxidánsok nélkülözhetetlenek a szervezet egészségéhez. Jelenleg számos olyan étrend -kiegészítő létezik a piacon, amelyek célja a szerves anyagok célzott felszívódásának biztosítása. De a legfontosabb antioxidánsokkal is elláthatja szervezetét az okosan kiválasztott, számos antioxidánst tartalmazó ételek segítségével.
Amire szükséged van:
- gyümölcs és zöldség
- Növényi olajok
- hal
- Hagyma
- fokhagyma
- A recepthez:
- 300 g tészta
- 1 hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 300 g paradicsom
- 1 fej brokkoli
- Só, bors, petrezselyem
- 3 evőkanál olaj
Test -egészség - Ezek az ételek antioxidánsokat tartalmaznak
- Ha megvan a tiéd test Ha elegendő antioxidánst szeretne szállítani, gondosan válassza ki az ételeket. A gyümölcsök és zöldségek különösen nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket az egészségvédő biológiai anyagokat.
- A C -vitamin a legismertebb antioxidáns. Annak érdekében, hogy kielégítse a szükséges vitamin -szükségletet, használjon több citrusfélét - például citromot vagy narancsot. Ezenkívül a fekete ribizli, a kivi és a paprika különösen nagy mennyiségű C -vitamint tartalmaz. Fogyassza ezeket az ételeket a lehető leggyakrabban nyers zöldségek formájában, például ízletes gyümölcssalátának.
- A béta -karotin szintén fontos antioxidáns. A kellő kereslet biztosítása érdekében használjon paradicsomot, káposztát, brokkolit, sárgarépát, tököt és kelkáposztát. Párolja meg a zöldségeket, és kerülje az erős forrást és a hosszú főzési időt. Inkább konzerv paradicsomot, amely magasabb arányban tartalmaz antioxidánsokat, mint a hasonló friss termékek.
- Táplálja szervezetét E -vitamint tartalmazó ételekkel. Készítse el salátáját kiváló minőségű növényi olajjal a megfelelő ellátás elérése érdekében.
- Készítsen halételeket legalább hetente kétszer. A benne található szelén szintén az egyik fontos antioxidáns.
- Ételeit rendszeresen fűszerezze hagymával és fokhagymával, amelyek szulfidtartalmú antioxidánsok.
Még akkor is, ha a gránátalma mag eltávolítása gyakran fáradságos vállalkozás, érdemes ...
Finom tésztaétel, antioxidánsokkal
A következő recept több olyan ételt kombinál, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak. Kérjük, csak kiváló minőségű alapanyagokat használjon.
- A hagymát és a fokhagymát vágjuk készre, majd pirítsuk meg az olajon.
- A brokkolit kevés sós vízben megfőzzük.
- Ezután kockázzuk fel a hámozott paradicsomot, és adjuk hozzá a hagymás -fokhagymás keverékhez.
- Ezután hozzáadjuk a főtt brokkolit és petrezselymet.
- Hagyja a mártást lassan főzni alacsony hőmérsékleten, amíg krémes állagú nem lesz.
- Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
- A tésztát al dente megfőzzük, majd a mártással tálaljuk. Jó étvágyat kívánunk!
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
