Alacsony kalóriatartalmú pirítós vagy zsemle
A reggeli pirítósnak és zsemlének nem kell kalóriabombának lennie. Számos lehetőség van a kenyér zöldséggel vagy kenettel való feltöltésére, amely alacsony kalóriatartalmú és mégis ízletes.
Hozzávalók:
- Teljes kiőrlésű pirítós
- teljes kiőrlésű zsemle
- zöldség kenet
- avokádó
- paradicsom
- saláta
- uborka
- friss gyógynövények
- só, bors
- fehér bab paradicsomszószban
Ennek nincs helye az alacsony kalóriatartalmú kenyérnek
Ha szereted a pirítóst vagy a kenyeret konty Ha alacsony kalóriatartalmú anyagokat szeretne feltölteni, kerülje az alábbi feltöltéseket.
- Ne használjon semmilyen kolbászt. Ezek ritkán tartalmaznak sovány dolgokat húsde sok zsíros és zsíros hús. kolbász általában sok koleszterint is tartalmaz. Ráadásul a túl sok hús egészségtelen, de a zsemlén lévő kolbászt sokan nem is számítják húsnak.
- A zsíros sajtnak nincs helye az alacsony kalóriatartalmú pirítósokon és tekercseken sem. Ha mégis szeretne sajtot enni, válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat, például túrót.
- Óvatos a vajjal és a margarinnal. Az alábbi receptek segítségével egyszerűen kihagyhatja ezt a zsírt. Ne feledje, hogy a vaj körülbelül fele telített zsírokból áll, és a margarin - típustól függően - körülbelül 30 százalék.
Receptek pirítóshoz és tekercshez
Ha most azon gondolkodik, mit tegyen még egy alacsony kalóriatartalmú zsemlére, olvassa el.
Hogyan készíts rendesen francia pirítóst?
Ha tudni szeretné, hogyan kell francia pirítóst készíteni? - Akkor kéne ...
- Amikor zsemlét eszik, lehetőleg válasszon teljes kiőrlésű fajtát. Vágja félbe és kenje be őket például Zwergenwiese vagy Alnatura növényi kenettel. Ezek többnyire napraforgómagra épülnek, ezért sokkal kevesebb telített zsírt tartalmaznak, és ízletesek és kiadósak is. Ezután helyezzen salátalevelet, uborkát és paradicsomot az alsó felére, és zárja vissza a zsemlét.
- A pirítós és a tekercs is bevonható egy kis avokádóval. Bár magas a zsírtartalma, lényegesen kevesebb zsírt tartalmaz, mint a vaj és a margarin, valamint nagyon alacsony arányban tartalmaz telített zsírsavakat. Az avokádóra kevés borsot és sót teszünk, majd az egészet paradicsomszeletekkel lefedjük. Ha van, megszórhatja friss fűszernövényekkel, például bazsalikommal vagy metélőhagymával.
- Az angol módra is piríthat fehérrel Bab paradicsomszószban enni. Ezek kevés zsírt, de sok fehérjét tartalmaznak. Ezenkívül a bab sokáig jóllakott.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
