Az izmok nem nőnek a rendszeres testmozgás ellenére
Aki rendszeresen sportol, az gyors izomnövekedésben reménykedik. Ha azonban az izmok nem nőnek meg a megerőltető edzés ellenére, a motiváció gyakran gyorsan elmúlik. Itt megtudhatja, mit tehet az izomnövekedés támogatása érdekében.
Mi a teendő, ha az izmok nem nőnek
- Az izomnövekedés egy ideig tart, különösen az edzés elején, a testnek először erre kell összpontosítania kiképzés alkalmazkodni kell, és az izmok növekedése bizonyos ideig tart. Tehát ne legyél túl türelmetlen az elején, ha az izmok nem kezdenek azonnal növekedni.
- Vessen egy kritikus pillantást az étrendjére. Az izmok növekedéséhez a testnek energiára van szüksége. Tehát ha diétázik és súlyzós edzést végez egyszerre, akkor ne számítson gyors izomnövekedésre. Emellett fontos a kiegyensúlyozott étrend, vitaminoknak, ásványi anyagoknak és fehérjéknek elegendő mennyiségben kell a szervezet rendelkezésére állniuk. A zsírt is elegendő mennyiségben kell fogyasztani. Mindazonáltal feltétlenül tartózkodnia kell a további készítményektől, például fehérjeitaloktól vagy anabolikus szteroidoktól.
- A folyadékbevitel ugyanolyan fontos az izomépítéshez, mint a jó étkezés. Igyál eleget, kemény edzéssel többet, mint a mindennapi életben, mindenképpen legalább napi 2-3 liter legyen.
- Az edzés mellett az izmoknak is időre van szükségük a regenerálódáshoz, ami gyakran elfelejtődik. Ha azonban nem hagyja pihenni az izmait, akkor növeli a sérülés kockázatát, és nem tud gyorsabb izomnövekedést elérni.
- A változatosság az edzésben segíthet, ha az izmok nem akarnak növekedni. Azok, akik újra és újra ugyanazt az edzést végzik, nem kínálnak új ingereket a testnek. Cserélje ki a felszerelést, terhelést vagy illesszen be kontrasztprogramot: A súlyzó edzés helyett csak néhány Pilates lecke gyakran csodákat tesz.
Hogyan képezhetem ki a súlyomat súlyzókkal?
A férfiak különösen nagy jelentőséget tulajdonítanak az erős, dinamikus és sportos megjelenésnek. …
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?