Oldja a stresszt játékkal

Ha töpreng, vagy mert feszültség egyszerűen nem tud megnyugodni, játékkal oldhatja a feszültséget. Ennek során összpontosítja gondolatait, és így elterelheti figyelmét a körülötted lévő stresszektől.

Elterelés a stressz alatt

• Nehéz helyzetekben, vagy ha kényelmetlen feladattal kell szembenéznie, teljesen normális az izgalom, és ezt stresszként érzékeli.
• Ugyanakkor számos gondolata és aggodalma támadhat, amelyek még inkább szorongnak. Ebben segít majd az, hogy képes lesz elterelni figyelmét ezekről a negatív gondolatokról, és játékkal képes lesz enyhíteni a stresszt.
• Mert míg a negatív gondolatok testi feszültséghez is vezetnek és Érzések a félelem és a kényelmetlenség miatt a játék célzott ellenintézkedései okozhatják ezt a ciklust megszakítani, csökkenteni a félelmet, és nyugodtabbá tenni a közelgő helyzetet bemehet.

Hogyan lehet enyhíteni a feszültséget játékkal

• Egy játék, amellyel te csökkenti a stresszt a kann például egy rejtvényt foglalkoztat. Ezt akkor is megteheti, ha egyedül van, és nincs más személy, akivel beszélhet.


Túl ideges ahhoz, hogy elaludjon? - Így nyugodhat meg este

Életünk legfontosabb alapvető szükséglete az egészséges és pihentető alvás. …

• Az egyik lehetőség például egy konkrét téma (pl. B. Állatok vagy európai városok), és bizonyos szabályok szerint keressenek kifejezéseket ebből a témakörből.
• Egy ilyen játék magában foglalhatja az "A" betűvel való kezdést, és az "A" betűvel kezdődő állatra gondolást (például "majom"). Ezután fontos olyan állatot találni, amely e kifejezés utolsó betűjével kezdődik (pl. B. "Elefánt"), majd egy másik szó, amelyet ez az utolsó betű előz meg (pl. B. "Tigris").
• Ezzel a játékkal elfoglalt a gondolkodás, és nem töpreng a problémákon. Ez még lefekvés előtt segít csökkenteni a stresszt és könnyebben megnyugszik.

Ha azonban a stressz sokáig fennáll, és hetekig nem tudja enyhíteni, akkor - a játékok használata mellett - más lehetőségeket is kell használnia (pl. B. Relaxációs folyamat).