- Először a fitnesz!

A rendszeres testmozgás növeli az élet elégedettségét

Ha problémái vannak vele, reggel haljon meg fitness Először is a következő motivációs tippek segíthetnek:

• Próbálj meg kicsi és reális célokat kitűzni magad elé. Mert amikor a sportról van szó, a kezdők gyakran túlságosan magasra teszik vágyaikat. A következmények csalódás és csalódás. Ennek eredményeként a belső gyengébb éned növekszik, és röviddel a kezdés előtt azt mondja neked: "úgysem fog semmit csinálni". Ennek elkerülése érdekében először nagyon kis célokat kell kitűznie magának. Lehet, hogy elsősorban reggeli gyakorlatokat végeznek, ahelyett, hogy azonnal sovány, tónusos testet érnének el.
• Mondd magadnak: "Minden jobb, mint a semmi". Ez mindenekelőtt a sportra vonatkozik, mert sokkal jobb egyáltalán valamit tenni, mint egyáltalán semmit sem tenni.
  instagram viewer
• Gondoljon arra, mennyire elégedett lesz utána, ha a reggeli fitneszt helyezi előtérbe. Fitten és elevenen kezded a napot, ugyanakkor jobb a hangulatod. Ez nemcsak az általános elégedettséget növeli, hanem a stressztűrést is.

Az első dolog reggel

A strukturált tervezés segíthet, különösen, ha kora reggel tervezi az edzést.

• Reggel gyakran még mindig fáradt, és nem túl motivált, hogy reggel „első dologként” fitneszként végezzen. De éppen ebben az ambivalenciában rejlik a trükk: Használja ki a reggeli "zűrzavart", és csak kétszer gondolkodás nélkül kezdje el.
• A további motiváció érdekében túlléphet gyengébb énjén, ha egyértelmű érvekkel ellenzi azt. A "Most nagyon könnyű fitneszgyakorlatokkal szeretnék kezdeni" mondat segíthet a belső motivációs blokkok leküzdésében.
• Az is segíthet, ha jól felépített terve van reggelre, amikor fitneszgyakorlatokat szeretne végezni. Hagyjon legalább fél órát több időt, és tegyen olyan dolgokat, mint a ruhák kiválasztása és a reggeli elkészítése a lehető legjobban az előző este. Mert ez csökkenti a lehetséges kifogásokat arra, hogy nem tud aktív sportolni.