Tartsa alacsonyan az élelmiszerben lévő triglicerideket
Szinte mindenki beszél koleszterinről, nagyon kevesen beszélnek trigliceridekről. A trigliceridek vérzsírok. Ezeket táplálékkal szállítják, de a szervezet maga is előállítja. Fontosak a zsírszövetben lévő energiaraktárunk számára. Csak akkor válhat kritikussá, ha túl sok van belőle a vérben. Itt táplálkozási tanácsokat kaphat, hogy elkerülje a túl sok zsírt a vérben.
Diétás tanácsok a vér trigliceridszintjének csökkentésére
- A trigliceridek nem haladhatják meg a 200 mg / dl, cukorbetegeknél pedig a 150 mg / dl határértéket.
- Különféleekkel kapcsolatban Betegségek emelkedhet a trigliceridek száma. Ezek z. B. Az anyagcsere -betegségek, a cukorbetegség, a veseműködési zavar, de az ösztrogént tartalmazó gyógyszerek alkalmazása is, mint pl tabletta, a magas vérnyomás és a kortizon béta-blokkolói növelhetik a triglicerideket.
- Túl sok triglicerid a test a zsírok lerakódását okozhatják az edényekben, átjárhatatlanná és mozdulatlanná téve azokat.
- A zsír csökkentése érdekében fontos a túlsúly csökkentése.
- Kerülje a túl sok édes dolgot, különösen a cukros italokat, például üdítőt, gyümölcslevet és kólát. A cukorhelyettesítők, például a szorbit és a xilit is károsak. Jobb inni 2 liter tiszta vizet vagy zöldet tea. A zöld tea pozitív hatással van az ereinkre.
- Minden étkezés után igyon egy üveg poharat articsóka- vagy pitypanglével. Mindkét gyümölcslé segít a zsírégetésben, és megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban. Csak váltakozzon a gyümölcslevekkel minden nap.
- Az is fontos, hogy egy bizonyos ideig szigorúan kerüljük az alkoholt, mivel ez is zsírrá alakul.
- Azt is javasoljuk, hogy ha túl sok triglicerid van, a dohányzó hagyja abba, mivel ez még jobban károsítja az ereket.
- Étkezéskor figyeljen az alacsony zsírtartalmú ételekre, sok zöldségre, sok gyümölcsre és kevés állati fehérjére. Csökkentse a hús- és kolbászfogyasztást heti kétszer. Ha pedig húst és kolbászt eszik, válassza az alacsony zsírtartalmú fajtákat.
A vérzsírok értéke döntő tényező a ...
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
A www.helpster.de oldalainak tartalmát a legnagyobb gondossággal, legjobb tudásunk és meggyőződésünk alapján hozták létre. A helyességre és teljességre azonban nem lehet garanciát vállalni. Emiatt a felajánlott információk felhasználásával kapcsolatos esetleges károkért minden felelősség kizárt. Az információkat és cikkeket semmilyen körülmények között nem szabad a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsának és / vagy kezelésének helyettesítőjeként tekinteni. A www.helpster.de tartalma nem használható és nem is használható független diagnózis felállítására vagy a kezelés megkezdésére.
