Hány kcal -t éget el, miközben a trambulinon ugrik?
A trambulinugrás nemcsak szórakoztató, de ez a szórakoztató sport is sok kcal -t éget el. Az, hogy mennyi zsírt bontanak le, a sportág konkrét gyakorlásától függ, és ugrás közben is növelheti a kalóriafogyasztást.
Amire szükséged van:
- Trambulin / mini trambulin
- Súlyú mandzsetta
Hány kcal -t éget el ugrás közben - irányelvek
A trambulinon való ugrásnak számos pozitív hatása van, így ugrás közben sok kcal -t éget el.
- Arra a kérdésre, hogy hány kcal -t éget el trambulinon ugrás közben, ezt a számítást más sportokkal összehasonlítva kell elvégezni, hogy hangsúlyozzák az ugrás hatékonyságát.
- Ez a testsúlytól és a sporttevékenység időtartamától is függ, így a trambulinra ugráskor 10 perc alatt több kcal metabolizálódik, mint fél óra kocogás közben.
- Ez órákra átszámítva azt jelenti, hogy egy átlagos 70 kg -os személy óránként 245 kcal körül éget egy mini trambulinon, ami kb. 35 gramm felesleges zsír, amely lebomlik.
- Ezáltal a trambulin ugrálás kifejezetten motiváló Csökken, mivel az edzés sokkal kíméletesebb az ízületeken és a gerincen, így még nagyon túlsúlyos, ízületi problémákkal küzdő emberek is mérsékelten tehetik meg kiképzés befejezheti.
- A szervezet saját zsírtartalmainak anyagcseréjén kívül a test egésze izmait egyszerre építik fel a hullámvölgyön keresztül, különösen a lábak határozottak és erősek, De a hasizmoknak is keményen kell dolgozniuk, hogy a trambulinugrás nagyon célzott súlycsökkentő programnak minősüljön, szórakoztató és motiváló tényezővel tud.
Kalóriafogyasztás a trambulinon - hogyan kell helyesen ugrani
Ha hatékonyan szeretné növelni a kalóriafogyasztást a fogyás érdekében, használhatja a ...
Tedd még hatékonyabbá a trambulinugrást
Annak érdekében, hogy a trambulinon ugrálva még több kcal -t fogyasszunk, célszerű néhány segédeszközzel fokozni az ugrást. A variáció több kcal -t éget, és az izmok optimálisan épülnek fel.
- Az, hogy hány kcal -t éget el a trambulinon való ugrás közben, egyrészt függ az ugrás időtartamától, valamint a trambulinon végzett mozgásoktól és kiegészítő gyakorlatoktól is. Annak érdekében, hogy ugrás közben még több kcal-t fogyasszon, meg kell tennie az ún. Végezze el az "ugró emelő gyakorlatot", ami azt jelenti, hogy közvetlenül a felfelé irányuló fázisban mozog szegény és a lábak gyorsan és szétválasztva, lehetővé téve, hogy sokkal több kalóriát metabolizáljon, mint csak fel -le ugrálás. Ez a variáció optimalizálja az izmok oxigénellátását, így több zsírt fogyasztanak az anyagcsere -tevékenység részeként.
- A bokájára és a csuklójára tépőzáras rögzítőkkel is rögzítenie kell a súlyzó mandzsettákat, mert a további súly néhány kilogramm észrevehető a trambulin ugrás ideje alatt - azáltal, hogy több zsírszöveted van égési sérülések. Itt is a karokkal és lábakkal kell elvégeznie az ugró emelő gyakorlatot, hogy a lábai mellett kifejezetten a karját és a törzsét is edzhesse.
- Ahelyett, hogy ugrás közben ugrálna az emelőt, hajlítsa a térdét a repülési szakaszban, és húzza a lábát a mellkasa felé, mert ez edzi az alsó és középső hasi területet, így sok zsír égeti meg ezt a problémás területet, és ugyanakkor fejleszti a hatos csomagokat akarat. Ezzel aktívan mozgathatja a karját és a lábát. További súly kb. Csökkentse 600-800 kcal óránként.
Kombinálja ezeket a gyakorlatok variációit, hogy sok kcal -t égessen el, miközben a trambulinon ugrik.
Mennyire tartja hasznosnak ezt a cikket?
