Ublažite bol ako imate grč u vratu
Grč u vratu može uzrokovati vrlo jaku bol. Jedva možete okrenuti glavu, a možda vas čak i zaboli glava. Ali možete ublažiti nelagodu.
Što trebaš:
- Boca s toplom vodom
- topla kupka
- Masažer
Brz pokret glave ili mali propuh mogu biti dovoljni da izazovu grč u vratu. Ne samo da je jako bolno, već i ometa vaše kretanje. U većini slučajeva, međutim, nije vam potreban liječnik da biste riješili grč u vratu.
Kako riješiti grč u vratu
- Stavite toplu vodu na ramena ili vrat. Toplina opušta mišiće i ublažava grč.
- Okupite toplu kupku i zaronite do vrha Uši u vodu. Ispružite i ispravite grlo dok se kupate kako biste ponovno olabavili mišiće.
- Masažer također može opustiti mišiće i ublažiti grčeve. Možete koristiti drveni masažer s kuglicama koje prevrćete po zahvaćenom području ili električni masažer. Ovdje je jedino važno da masaža ne smije biti neugodna.
Ako ne bude bolje, trebate se obratiti liječniku. Može koristiti špricu ili tablete bolovi ublažiti i opustiti mišiće.
Vrat vrlo osjetljivo reagira na jednostrani stres, tko nije oprezan pati ...
Ove vježbe sprječavaju grčeve u vratu
- Redovite vježbe opuštanja pomažu u održavanju mišića vrata gipkim i sprječavaju grčeve u vratu. Jedna vježba sastoji se u savijanju glave prema naprijed s djetetom prema prsima, držanju nakratko ondje, a zatim ga ponovno uspraviti.
- Podignite i spustite ramena kružnim pokretima. Time se opuštaju mišići vratne kralježnice.
- Pokušajte izgraditi mišiće vrata vježbom. Jaki mišići nisu toliko skloni napetosti. Međutim, o tome biste trebali zatražiti savjet u fitnes studiju jer se odgovarajuće vježbe trebaju postupno pojačavati kako bi se spriječilo oštećenje područja vrata.
Grč u vratu često dolazi od slabih mišića.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
