Odredite pravu težinu za veličinu

Odredite visinu i težinu

Prvo odredite dva mjerenja prije nego što utvrdite jeste li odgovarajuće težine za svoju visinu.

1. Povucite se na to donje rublje i vagati se. Ovo najbolje funkcionira ujutro.
2. Ponovno se izvažite da provjerite nisu li vam vage potpuno ravne.
3. Također biste se trebali vagati svako jutro barem tjedan dana da vidite kolika je vaša stvarna težina.
4. Zatim izmjerite svoju veličinu što je točnije moguće. Trebali biste imati nekoga tko će vam u tome pomoći. Da biste to učinili, ustanite ravno uza zid petama nogu dodirujući zid. Vaš pomoćnik može z. B. knjigu postavite vodoravno na glavu i postavite je uz zid.


Izračunajte normalnu težinu - ovako se to radi

Normalnu težinu ili svoju idealnu težinu možete odrediti pomoću BMI -a ili pomoću ...

5. Tada možete očitati svoju visinu pomoću trake ili preklopnog pravila držeći je od poda do dna knjige.

Odredite imate li prikladan udio

Uz pomoć indeksa tjelesne mase (skraćeno BMI) možete utvrditi je li vaša težina primjerena vašoj visini. Također često uzima u obzir spol i dob, jer se BMI može promijeniti u bilo kojem trenutku.

1. Uključite računalo i otvorite preglednik.
2. Unesite "BMI kalkulator" u tražilicu. BMI kalkulator možete pronaći npr. B. na Ostati u formi ili BMI kalkulator
3. U prazna polja unesite tražene podatke - tj. Svoju visinu i težinu, a u nekim slučajevima i dob.
4. Pritisnite "Izračunaj BMI" i prikažite rezultat.
5. Pročitajte s popisa jeste li odgovarajuće težine za svoju visinu.
6. Ako to nije slučaj, jednostavno možete promijeniti račun i izračunati svoju optimalnu težinu.
7. Uzmi z. B. BMI za ljude normalne tjelesne težine 20 kao osnova. Pomnožite ovu vrijednost s kvadratom, npr. B. 20*1,64²= 54. U skladu s tim, 54 kg bila bi tjelesna težina prikladna za vašu veličinu.

Imajte na umu, međutim, da su ovo smjernice. Možete koristiti BMI kalkulator kao osnovu, ali ne biste ga trebali gledati kao cijelu istinu.