Unosite dovoljno minerala nakon znojenja
Nakon vježbanja ili napornog fizičkog rada tijelo je znojenjem izgubilo mnoge minerale. Čak i ljeti ili kad idete u saunu, jako se znojite i izgubite mnogo minerala. Ovdje saznajte kako svom tijelu možete vratiti minerale koje je izgubio znojenjem.
Što trebaš:
- Mineralna voda
- izotonična pića
- Juha od povrća
- Štrcaljke za sokove
Dopunite rezerve minerala nakon znojenja
Obilnim znojenjem gubite mnoge minerale u svom tijelu tijelo hitno treba. Zato je važno tijelu vratiti izgubljene minerale.
- Pijte dovoljno. Budući da vaše tijelo znojenjem ne gubi samo minerale nego i mnogo tekućine. Ako se jako znojite, trebali biste popiti najmanje 3 litre.
- Posebno je pogodna mineralna voda s visokim udjelom minerala. Ne drže sve mineralne vode svoja obećanja. Vrijedi pogledati etiketu sa sastavom minerala koje sadrži.
- Mineralnu ravnotežu vrlo brzo uravnotežuju izotonična sportska pića. Oni se mogu kupiti spremni za piće u supermarketu. No, mineralni prašci, koji se mogu miješati u piće, također su dobri za uravnoteženje mineralne ravnoteže nakon znojenja. Ove pudere možete nabaviti u sportskim trgovinama, teretanama ili ljekarnama.
- Prskalice za sokove dobro su prilagođene za opskrbu vašeg tijela mineralima koji su izgubljeni nakon znojenja. Prskači sokova posebno su prikladni za gašenje žeđi za djecu. Ako sami ne miješate prskalice sokova, obratite pozornost na sadržaj šećera u pićima. Trebali biste izbjegavati previše šećera.
- Budući da prilikom znojenja gubite puno soli, prikladna je i juha od povrća. Slana juha nadoknađuje gubitak soli i potiče žeđ. Tako ćete lako dobiti količinu koju trebate popiti.
Brzo znojenje tijekom vježbanja često se smatra nedostatkom izdržljivosti i ...
Ako imate bolest srca ili krvožilnog sustava, ili vam bubrezi nisu zdravi, trebali biste Pitajte svog liječnika kako znojenjem možete vratiti izgubljene minerale u svoje tijelo limenka.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
