Vježbe nakon operacije koljena

instagram viewer

Operacija koljena može imati dugotrajne posljedice. Stoga je važno što prije vratiti mobilnost. To funkcionira uz fizioterapiju i vježbe kod kuće.

Ponovno se oporavite vježbama.
Ponovno se oporavite vježbama.

Što trebaš:

  • Ortoped
  • Fizioterapeut

Ponovo se prilagodite vježbama nakon operacije

Ako ste trajni bolovi u koljenu i teško ga možete pomaknuti, obično dolazi do koljenaOP. Operacija koljena obično je povezana s relativno kratkim boravkom u bolnici, a vi opet učite hodati malim koracima, zahvaljujući modernim kirurškim metodama.

  • Naravno, nije neobično da ne samo to tijelo nakon operacije je oslabljen, ali i mišići oko koljena.
  • Važno je vratiti stabilnost koljena i obnoviti mišiće ciljanim vježbama nakon operacije koljena.
  • Za to postoje vježbe koje će vam se zasigurno pokazati na rehabilitaciji ili fizioterapiji. No neke vježbe možete napraviti i sami kod kuće kako bi se koljeno brže vratilo u formu.
  • No, trebate paziti da koljeno više nije natečeno ili je još toplo. Zatim unaprijed razgovarajte sa svojim fizioterapeutom ili ortopedskim kirurgom o tome koje vježbe možete, a koje ne možete raditi.
    • Vježbe za nagib zdjelice - implementirane dvije vježbe

    Mnogi ljudi pate od nagnutosti zdjelice, ali to nije nužno ...

Male sportske aktivnosti nakon operacije koljena

  1. Isprobajte putovanje na posao. Sjednite na stolicu. Pazite da stolica ne dodiruje pod. Možda biste htjeli obje ruke staviti oko koljena tako da budu malo podignuta.
  2. Sada možete jednostavno i lako zamahati nogom naprijed -natrag bez ikakvog napora. Ovu vježbu možete ponoviti mnogo puta nakon operacije koljena, ali ne i kad vas boli.
  3. Nešto teža vježba je fleksija koljena. Lezite na potez i ispravite noge. Sada povucite nogu s petom prema dnu i ponovno natrag. Ni ovdje se ne želi bol.
  4. Druga vježba je ekstenzija koljena. Također ležite na leđima i opet ispružite noge. Pokušajte gurnuti koljeno tako da bude ravno na površini. Povucite Nožni prsti prema vašem nos.
  5. Za jačanje mišića bedara ležite na leđa i ispravite noge. Sada okrenite nogu prema van i podignite je oko tri sekunde. Nogu držite ravno.
  6. Posljednja vježba je za jačanje ekstenzije koljena. I ovdje ostanite u ležećem položaju i lagano savijte koljeno. Stavite smotuljak ispod koljena. Sada povucite prste prema nosu i ispravite nogu oko tri sekunde. Vratite ga i ponovite vježbu najmanje pet puta.

Nemojte pretjerivati ​​ni u jednoj vježbi. Ne biste trebali biti u boli i sve vježbe ponavljati pet do deset puta.

Koliko vam ovaj članak pomaže?

Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.

click fraud protection