Naprezanje mišića u ramenu
Imate li bolove u ramenu i ograničeno je kretanje? Možda imate naprezanje mišića u ramenu? Ovdje ćete pronaći neke ideje i prijedloge o tome što možete učiniti s istegnutim mišićima u ramenu.
Što trebaš:
- Rashladni element
- Jastuk od žitarica
- Sportska mast
- Finalgon mast
- Voltaren mast
To pomaže kod naprezanja mišića u ramenu
Naprezanje mišića u ramenu nije neuobičajeno. To je obično uzrokovano preopterećenjem mišića. the bolovi Naprezanje mišića često dovodi do ograničene pokretljivosti, što može dovesti do pogrešnih položaja ramena. Tako može nastati začarani krug i naprezanje ne može izliječiti.
- Naprezanje mišića ramena trebate shvatiti ozbiljno kako biste izbjegli trajno naprezanje i bol. Priuštite si odmor i izbjegavajte dizanje velikih tereta ako naprežete mišiće.
- Ako se rame povuče, primjena hladnoće može pomoći u ublažavanju boli. Zamotajte rashladni element u krpu i stavite ga na bolno područje. Ako ne podnosite hladnoću, možete isprobati i toplinu. Ovdje je dobro koristiti jastuke od žitarica jer su fleksibilniji od boca s toplom vodom.
- Istrljajte mišićni napor na ramenu sportskom mašću. U nju možete lako umasirati mast. Tijekom masaže pritisak ne smije biti toliko jak da se pojavi dodatna bol.
- Ako vam naprezanje mišića u ramenu traje duže od četiri dana unatoč odmoru, svakako biste se trebali obratiti liječniku za ozbiljnije Ozljede isključiti na ramenu.
- Za liječenje istegnuća mišića na ramenu potrebna je smirenost i strpljenje. Ne biste se trebali baviti nikakvim sportom dok se ne oslobodite boli. Međutim, možete zatražiti od fizioterapeuta da vam pokaže neke vježbe fizikalne terapije.
- Ozljedu možete liječiti i protuupalnim lijekovima Pomazati kao što je trljanje Voltarena. Toplotne masti poput Finalgona također mogu pomoći. Ipak, morate pažljivo oprati ruke nakon uporabe kako vam ostaci masti iz ruku ne bi dospjeli u oči.
Naprezanje mišića obično je bezopasna ozljeda koja se brzo zacjeljuje. Međutim…
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
