Koliko često idete u teretanu?

Što trebaš:

• Vrijeme
• motivacija
• Zabava u sportu

U teretanu ili na timske sportove? Potpora odlučivanju

• Općenito pravilo glasi: Redovito se bavite sportom i odaberite sport u kojem uživate! Ako vas muči dizanje utega u teretani, nemojte se pitati koliko često biste trebali tamo vježbati. Onda se smiri i potraži sportove poput rukometa, trčanje ili tenis.
• Jer da biste ostali na lopti i sport shvatili kao prirodni dio svog života, on mora biti zabavan i učiniti da se osjećate dobro.
• Ako ne volite vježbati na spravama, naravno da možete pohađati tečajeve poput pilatesa, zumbe ili aerobika u mnogim fitnes studijima. Stoga provjerite je li teretana ipak za vas, prije nego što to kategorički isključite.
• Naravno, također možete napraviti kompromis i koristiti teretanu kao nadopunu timskim sportovima ili bilo kojem drugom sportu. Tada ne morate ići toliko često kao netko tko se tamo bavi samo sportom. No, kao dopunski trening korisno je samo ako barem jednom tjedno idete u teretanu.
  instagram viewer

Koliko često sportski program u fitness centru ima smisla

• Ima smisla raditi sat vremena vježbe dva puta tjedno, ali jednom je ipak bolje nego ništa. Mjesečna naknada za teretanu obično vrijedi samo ako ste tamo barem jednom tjedno.


Povećajte postotak mišića u tijelu vježbom - ovako to funkcionira

Biste li željeli povećati postotak mišića redovitom tjelovježbom? Za …

• Koliko često trebate ići u teretanu ovisi o vašim ciljevima treninga. Ako samo želite postati sportskiji i fitniji, trebali biste se baviti sportom dva do tri puta tjedno. Ako redovito odlazite u teretanu dva puta tjedno, to je sjajna stvar.
• Ako tamo osim treninga izdržljivosti vježbate i opremu, trebali biste dva puta tjedno raditi miks trening opreme za okretanje i trening izdržljivosti, treći put možete raditi i trening čiste izdržljivosti čini.
• Trenirajte opremu barem jednom tjedno kako biste održali postojeće mišiće. Ako želite izgraditi mišiće, trebali biste trenirati s utezima najmanje dva puta, po mogućnosti tri puta tjedno.
• Međutim, ne biste trebali vježbati na utezima više nego svaki drugi dan jer je vašim mišićima potrebno razdoblje oporavka između treninga.
• Dva puta tjedno trebali biste vježbati izdržljivost od najmanje 30 minuta kako biste učinili nešto dobro za svoj kardiovaskularni sustav. Neobučeni ljudi mogu početi s 15 minuta i postupno povećavati.
• Ako želite smršaviti, trebali biste vježbati svaki dan ako je moguće, na primjer svakodnevnim šetnjama. Osim toga, mješavina izdržljivosti i Trening snage biti pozvan.

Općenito: slušajte svoje tijelo! Reći će vam što je dobro za njega i kad se osjeća preopterećenim. Obratite pozornost na određenu pravilnost, ali nemojte se tjerati na tjelovježbu ako se ne osjećate dobro.