Bolni mišići nakon treninga na trkaćem biciklu
Nakon napornog treninga na trkaćem biciklu mogu se pojaviti bolni mišići; ako pravilno reagirate tijekom treninga, to možete spriječiti.
Tako se razvijaju bolni mišići
- To se često događa kada se mišići jako koriste, na primjer novim ili nepoznatim naporom ili posebno intenzivnim treningom bolan, uvijek znak da je trening bio previše zahtjevan.
- U treningu cestovnih bicikala bolni mišići često mogu nastati zbog obilaska nepoznatog terena, na primjer kada ima puno uspona ili jakog vjetra.
- Novi bicikl ili nepovoljno postavljanje sedla ili pedala također mogu dovesti do bolova u mišićima tijekom treninga cestovnog bicikla.
Ovako biste trebali izgraditi svoj trening
- Kako biste spriječili bol u mišićima nakon treninga, prije početka treninga na cestovnom biciklu trebali biste se zagrijati. Malo se zagrijte, istegnite mišiće trupa, ramena i nogu.
- Provjerite je li vaš trkaći bicikl dobro namješten te odgovaraju li i visina sedla i trkaći bicikl. Ako ste u nedoumici, potražite stručnjaka.
- Nemojte vježbati prečesto i previše energično, osobito ako ste početnik, trebali biste postupno povećavati trening, a također pokušati raditi i trening ravnoteže.
Neki ljudi su jako skloni bolovima u mišićima. Čak i s nekim nepoznatim ...
To pomaže kod bolnih mišića
- Ako vas nakon treninga s trkaćim biciklom zabole mišići, pomoći će vam pauza u treningu ili prelazak na lakši program, sve dok se bolni mišići ne smire.
- Ako trenirate do krajnjih granica unatoč bolnim mišićima, dugoročno riskirate poderana mišićna vlakna ili druga oštećenja.
- Toplina pomaže u liječenju bolnih mišića, Kupke ili vrući tuš, eventualno boca s toplom vodom, sve to ublažava bolne mišiće.
- Magnezij također može pomoći kod bolnih mišića da donekle ublaži tijek, za to su dobre banane ili tablete magnezija.
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
