Učinite pravu stvar za trzanje mišića
Mnogi ljudi osjećaju bolno trzanje mišića nakon vježbanja ili prije nego zaspu. Ali možete učiniti nešto protiv simptoma. Možete saznati što točno!
Kako dolazi do trzanja mišića?
- Trzanje mišića ili, kako medicinski kaže, fascikulacije se pokreću djelovanjem pojedinih snopova mišića. Nemaju učinak kretanja.
- Na primjer, benigno trzanje mišića javlja se na kapcima i ekstremitetima. Uzroci mogu stres, Unosite stimulanse poput kofeina ili gubitka magnezija. Mišići gube magnezij, na primjer, nakon vježbanja ili dehidracije.
- Tremor mišića također može biti simptom ozbiljnih neuroloških poremećaja poput ALS -a ili polineuropatije. Tada se to ne događa izolirano, već zajedno s drugim neurološkim nedostacima.
- Pravi grčevi obično se javljaju nakon vježbanja. Nakon višestruke živčane stimulacije mišića, tjelesni magnezij se troši i mišić se više ne može opustiti. Mogu se pojaviti i u mirovanju, u kojem je slučaju često krivac nedostatak kalcija.
Što možete učiniti po tom pitanju?
- Trebali biste se zapitati jeste li trenutno pod velikim stresom. Tada biste trebali potražiti otoke mira u svakodnevnom životu i pokušati se isključiti s malim ritualima poput kupanja prije odlaska na spavanje. To će pomoći kod simptoma. Neki ljudi na stres jako reagiraju drhtavim mišićima.
- Pokušajte smanjiti potrošnju stimulansa poput kofeina. Pretjerana konzumacija alkohola također je štetna i treba je izbjegavati.
- Najčešći lijek za trzanje mišića i grčeve je unos magnezija i kalcija. Minerale možete kupiti bez recepta u ljekarni ili ljekarni. Predoziranje je gotovo nemoguće jer imate bubreg da se ponovno eliminira.
- Prilikom vježbanja morate paziti da pijete dovoljno i nadoknaditi elektrolite izgubljene u znoju. Na primjer, možete piti izotonična sportska pića.
- Prije vježbanja uvijek se dobro zagrijte, a nakon toga se protegnite. Ako se jave grčevi, pomoći će vam primjena toplinske i lagane masaže.
Trzanje mišića u ramenu nije bolno, ali može biti vrlo neugodno. …
Koliko vam ovaj članak pomaže?
Sadržaj stranica www.helpster.de kreiran je s najvećom pažnjom i prema našim saznanjima i uvjerenjima. Međutim, ne može se dati jamstvo za ispravnost i potpunost. Iz tog razloga isključena je svaka odgovornost za moguću štetu u vezi s korištenjem ponuđenih podataka. Informacije i članci ni pod kojim uvjetima ne smiju se smatrati zamjenom za stručne savjete i / ili liječenje od strane obučenih i priznatih liječnika. Sadržaj www.helpster.de ne može i ne smije se koristiti za postavljanje neovisnih dijagnoza ili za početak liječenja.
